Опубликовано в Сeгoдня мaлo ктo нe знaeт, чтo углeвoды. В чaстнoсти, знaкoмы с этoй кoнцeпциeй, для тex, ктo чaстo сидят нa диeтax. Низкoуглeвoднaя диeтa для углeвoдoв. Нo знaeтe ли вы, чтo тaкoe медленные и быстрые углеводы?
Часто некоторые женщины жалуются на то, что они придерживаются диеты и многое из того, что было отказано, но лучше. И несмотря на то, что они дружат, и едят всякие «запрещенные» продукты, без ущерба для своей формы. Это зависит от обмена веществ. Если это медленно, вы можете низкокалорийную еду, чтобы поправиться. Но есть еще одна причина для быстрого набора веса. Она присутствует в ежедневном меню быстрых углеводов. Если вы каждый день едите быстрые углеводы, вы можете быстро набрать лишние килограммы.
Сайт углеводов ни в коем случае нельзя. Потому что у нас есть необходимые вещества, которые изменяют организм в глюкозу, которая используется клетками в организме в качестве источника энергии. Когда вы едите продукты, содержащие быстрые углеводы, повышение уровня сахара в крови. Это приводит к активации поджелудочной железы, инсулином, чтобы резко снизить уровень сахара в крови. Таким образом, люди голодали, потому что организм чувствует острый дефицит сахара. Но избыток углеводов, которые накапливаются в организме, имеет склонность к накоплению жира откладываются в области бедер.
Организм человека нормально функционировал, необходимо, чтобы меню было углеводов (около 60 % рациона). Полное исключение углеводов из меню может повлиять на метаболизм. Чтобы определить, насколько быстро тают, в частности углеводов, ввести понятие гликемический индекс. Если ГИ высокий, это означает, что продукт обладает способностью быстро переваривать. Это означает, что это не очень полезно для организма. Такие продукты называют быстрые углеводы, они более сладкие.
Быстрые углеводы: крахмал, сладости, супы, сахар, сладкие напитки, картофель, печенье и белый хлеб. Эти продукты лучше употреблять реже или даже вовсе отказаться от них. Учитывать, что употребление медленных углеводов рекомендуется. К ним относятся: зерно, ягоды (вишня), фрукты (Яблоко, КИВИ, грейпфрут, груша) и овощи (помидоры, цукини, перец, стручковая фасоль, шпинат, цветная капуста). Зерно особенно полезно есть рис, который содержит белок и хорошие углеводы.
Углеводов уделяется большое внимание при составлении рациона. Некоторые из низ, основанные на низком потреблении углеводов, а некоторые обеспечивают альтернативу углеводов и белков. Меню низкоуглеводная диета рекомендует довольно разнообразные. Например, запрещается только быстрых углеводов или, по крайней мере, должен строго ограничивать их использование.
Следует сказать, что диета белково-углеводного вращения является на сегодняшний день очень популярны. Всего за несколько недель на этой диете, можно похудеть без вреда для здоровья. В этой диете рекомендуется чередование высоких и низких дней карбюратора.
Если вы хотите похудеть, то это возможно, если только меньше кушать крахмалистых и сладких продуктов, быстрых углеводов. И это первый шаг к здоровому образу жизни и похудению.
Автор: Ирина Гейнюк