Архив рубрики ‘Похудение’

Мотивация для похудения

Жир-вещество инертное, и даже при интенсивных физических
нагрузки сначала расходуются углеводы — более «усилий»
топливо. Чтобы сжечь 0,5 кг жира нужно:

  • пройти со скоростью 3.2 км/ч расстояние в 232 км;
  • пройти со скоростью 5.5 км/ч расстояние в 107 км;
  • пробежать в темпе марафонского бега 69 км;
  • ездить верхом на лошади в течении 9.5 часа; Читать далее »

Еда-лекарства. Еда, которая вызывает зависимость от

Пицца. Фишки. Сладкий газированный напиток. Картофель фри. Есть еда, от которой невозможно отказаться!

Новейшие исследования Национального института наркомании (США) показали, что у некоторых людей определенные продукты, действует на те же центры, а затем и наркотики, заставляя есть все больше и больше. Другими словами, наука доказывает, что пищевая зависимость-реальная Читать далее »

Вредные советы от наших мам и бабушек:

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай
врагу».

Исследования 20. века показали, что завтрак не должен быть «плотным».
Самый «плотный» прием пищи должен быть обед. Оптимальное соотношение
калорийности блюд: завтрак – 30-35%, обед — 40-45% и
ужин — 25% дневного рациона.

Супы следует употреблять ежедневно. В противном случае Вам грозит
язва желудка. Читать далее »

Суперпродукты для


Продукты-чемпионы
Терять вес нужно не только красивые тела, но и ради здоровья. Мы составили для вас лучший продукт, а все хорошо: они полны витаминов и минералов, питательных веществ и обеспечивает плоский живот.
Читайте еще Сколько нужно похудеть


Грейпфрут

«В Грейпфруте много клетчатки и жидкости, поэтому он усваивается постепенно, а значит, долгое время Читать далее »

10 простых правил для потери веса

Пищевая пирамида — схематическое изображение
принципов здорового питания, разработанное Гарвардской школы
общественного здоровья под руководством американского диетолога
Уолтера Виллетта.

Продукты, расположенные внизу пирамиды, нужно употреблять в
пищу как можно чаще, то есть находится в верхней части — исключить
из рациона или употреблять в ограниченных Читать далее »

Ерзай на здоровье

Съела лишнего? Поерзай на стуле!

Не секрет, что сидячий образ жизни повышает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, в том числе сахарного диабета, ожирения и даже рака. Однако последнее исследование показало, что, если вы не только сидите на месте, а часто перемещения и ерзаете на стуле, то вы несколько снижаете возможность указанных заболеваний. Читать далее »

Как заставить мозг имеет правильное питание и похудеть?

Хотите похудеть, но ненавижу здоровую пищу? Предпочитает фаст-фуд? Оказывается, это легко преодолеть, ведь наш мозг может носить, благодаря чему все будет полезно, кажется, очень вкусный:

Исследования в Университете Тафтса, приняли участие восемь пациентов, избыточный вес и ожирение. Все они включены в новую лечебную программу, которая должна помочь им изменить их восприятие Читать далее »

Ektomorf, endomorph, мезоморф и: диеты и тренировки

Существует три основных вида, как мужской, так и женской фигуры: эктоморф, мезоморф и пикническим. В отличие от легкомысленной, цель которых-облегчить восприятие и понимание градации типа женской фигуры – груша, Яблоко, песочные часы и т. д., эта классификация является более научной и тем, кто всерьез доходит до выбора еды и физической активности должны обратить Читать далее »

Двойной суперудар: продукты питания, повышающая иммунитет!

Вы знаете, что вы должны мыть руки и держаться подальше от чихающего коллеги. Но что касается правильного питания, которая поможет противостоять погоду простуды?

Врач медицинского центра Горы Синай Лаура Мэннинг рассказал, что есть, что, в случае необходимости, обратиться к врачу и потерять несколько лишних килограммов, если они у вас есть.

Читайте также: Как Читать далее »

10 простых правил для потери веса

oргaнизмa (и кoжe!) привыкнуть к нoвoму "рaбoчeму" ритму
Oни зaнятия нa силoвыx тренажерах, подъем гантелей, быстрый бег.
в спокойном темпе — отличное упражнение
Только постепенное снижение веса и бег с спокойном темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде. Не стремитесь быстро похудеть.
Это не только улучшит вашу фигуру,
упорный и терпеливый!
(не более 3-5кг в месяц) дает возможность всем органам и системам
не сбивается дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба
Избегайте тяжелых нагрузок, таких как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
объем талии и бедер — это более достоверно показывает потерю жировой
Лучше измеряйте и новому весу — а значит, обеспечивает более стойкий результат. Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней.
способствуют "сжиганию" углеводов, но не жира. Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда
Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а ткани.
Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком. но и даст заряд бодрости и хорошего настроения. Ходьба по лестнице