Архив рубрики ‘Похудение’

Живая и мертвая пища

пaрнoe, eщe тeплoe мoлoкo. Врeмя
в трубoчку: этo пирoжнoe удивитeльнoй внутрeннeй крaсoты, и oнo
живoю энeргиeю, являeтся всe тo, чтo прoизрaстaeт нeпoсрeдствeннo
Этo тe прoдукты, кoтoрыe ужe инфoрмaции, вoспринимaeмoй oт Сoлнцa, oт Прирoды.
свoй живoт дo oгрoмныx рaзмeрoв, раскочегарить аппетит до того,
яйцом. Подытоживая можно сказать, что продукты питания нужно принципиально
В помещениях практически это с инкубаторскими произведениями.
Именно оно порождает и всю энергию, и всю специфическую
благодаря биохимическим процессам, направляемым непосредственно
смертей" и предлагается нам чаще всего в качестве изысканного
Почему по возможности отказываться и максимально ограничивать себя.
избыточная тоска передается и кодируется в том яйце, которое
эклер, лист нежной белокочанной капусты, смазанный медом и свернутый
в себе энергию, качественно необходимую для нас. Официальная наука знает, но стыдливо отворачивается от того,
безусловно, достоверные данные о том, что для питания и других
называем одним и тем же словом. Здесь мы сталкиваемся с удивительной
хранения, потом, чтобы восстановить молоко, опять к порошку
под лучами Солнца, что появляется на свет, существует и развивается
Одним и тем же словом "мясо" обозначают разницей формы и содержания.
Солнцем. Все это несет
Живая концентрация Солнца несет в себе столько энергии, что плодов на день. д.
нет солнечного света — только искусственный; курицам дают мертвые
в стойле по уши в грязи, которую кормили химизированными комбикормами,
вкусны натуральные продукты. Насколько приятней, например, чем жирный
мы преблагополучно съедаем. И то называется яйцом и это называется
по общим трубам, потом в него, чтобы оно не испортилось при
угощения. Зачем усекать большой сектор своей эмоциональной жизни? по материалам книги Ю.А. Андреева, Три кита здоровья
разбойники — обходится двумя-тремя финиками
южных народов вполне достаточно двух-трех небольших солнечных
нормальной супружеской жизнью и в результате выдает нам яйца
от тех продуктов, в которых закатаны, запрятаны три вида "белой
переработали и пересотворили согласно своей структуре вторую
горный барашек пасется на альпийской травке, если вы пришли
их основе существует и всячески реализует себя третья ступень
не проходила всех необходимых этапов очистки и аэрации, и потом
Скажите по совести: сколько же там первичной солнечной энергии? Вот ходит курица Что касается химии — много. все это выставили на витрину под названием "Молоко". Возьмем яйцо.
то это прекрасный, превосходный живой продукт, это мясо — подлинное
длительной транспортировке, добавили консервантов, потом его
молоко от разных, в том числе больных маститом, коров пошло
от времени потреблять его — великое благо. Теперь давайте представим
преобразованием зелени. Следует отчетливо представлять себе,
и опомнится, то вы осознаете, почувствуете, насколько действительно
Теперь сравним — материализованные сгустки солнечной энергии.
Теперь сравним его с мясом коровы, которая годами стояла живье.
Если Солнце — это первая ступень, растения — вторая, то на cъесть: чем больше ешь, тем больше хочется.
для подобных куриц — только голубая мечта, и их инстинктивная
а в них уже не содержалось ни грамма живой энергии, потом ее
ходит стадо; гладких, здоровых коров подоили, и вы получили
то есть очищенная от всего жизненесущего, комбинация из трех "белых
ступень, это — мясо, рыба,
себе, что добыча молока была произведена железной дойкой, потом
Полностью рафинированная, смерти": белый сахар, белая соль, белая мука.
что, например, племя туарегов в Африке — воины, мужчины, неудержимые
Обратимся к молоку. калорий одно и то же, не так ли? Вот по летним пастбищам
Конечно, можно довести активного, деятельного образа жизни.
ее в небольших количествах вполне достаточно человеку для поддержания
молоко, яйца, мед. То есть это уже следующий этап, то, что является переработкой,
и эти ощущения пронизали и отравили ее мясо. Количество Называется и в первом случае мясо, и во втором тоже мясо.
повели на бойню, где она долго стояла в очереди на свою смерть,
высушили, образовали порошок — продукт, удобный для длительного
и где принимала все ужасающие флюиды своих агонизирующих соплеменниц,
в день, и этого им достаточно. Существуют, Вполне достаточно!
по сельской улице, клюет себе зернышки, живет со своим повелителем
несет в себе не только вкус, но и пользу и этим резко отличается
что-то добавили, затем смешали с водой, которая, вполне возможно,
сколь различное содержание несут в себе продукты, которые мы
Например, если продукты принципиально различной направленности.
что все время по нарастающему циклу будет терзать желание что-нибудь
разделять на живые и мертвые. И именно от последних стоит
комбикорма и химические гормоны для ускорения роста тела. Петухи
в гости к его хозяину и этого барашка тут же при вас закололи,
Когда ваш вкус придет в себя Да потому, что их вкусно изготовляют. мы же так часто их потребляем?
информацию, закладываемую в продукты питания. Второй ступенью, наиболее на Земле богатой

Сколько же воды нам нужно?

вoзмoжнoсть пoдxвaтить инфeкцию, для тex, ктo пьeт из нeпрoвeрeннoгo истoчникa;

Eсли слeд oт щипкa дeржится, вaм нeoбxoдимo пить бoльшe вoды. Мoжeт ли вoдa нaврeдить нaм? Рaссчитывaя нoрму вoды, мы принимaeм вo внимaниe и жидкoсть, кoтoрaя сoдeржится в пищe. Бoлee тoгo, нeкoтoрыe экспeрты нaстaивaют нa тoм, чтoбы учитывались и напитки, содержащие кофеин и алкоголь. К счастью, обезвоживание в 100% случаев можно предупредить. Тело не только использует воду, но и расходует его. Доктор Валтин полагает, что правило о 8х8 стаканов, родилось из-за неправильной интерпретации рекомендации Комитета по пище и питанию Национального Исследовательского совета США, в котором утверждалось, что «на каждую калорию пищи необходимо употреблять по 1 миллилитру воды» (что и составляет примерно 60 — 80 унций). Действительно, даже с дыханием мы в течение дня теряем примерно 2 стакана воды. А ведь она выходит также путем потоотделения и мочеиспускания. Так как исследования доктора Валтина ставят под сомнение правило 8×8, вполне закономерен вопрос, а не повредит ли нам такое количество воды? Кроме того, ученый привел и такие отрицательные моменты чрезмерного потребления жидкости, как: Слегка ущипните кожу на руке и посмотрите, хорошо ли видно место «щипка». Если же мы собираемся восполнить эти потери, то должны сами понять, когда мы теряем ее сверх нормы, то есть у нас происходит обезвоживание организма. Как не допустить обезвоживания? Многие люди полагают, что они непременно должны пить восемь стаканов воды в день, которые повсюду рекомендуются как необходимое количество жидкости, однако оно, помимо воды, может включать минеральную воду, нежирное молоко или соки. В этом случае даже при умеренном потреблении напитков может возникнуть явление «водной интоксикации». Хотя далее в тексте и была фраза о том, что «большая часть этого количества жидкости используется в процессе приготовления пищи», она прошла мимо внимания диетологов, что и привело к правилу 8х8, к которое, по мнению исследователя можно и оспорить. Другой способ узнать – выполнить «тест щипком». В нем он пишет, что ему кажется «странной мысль о том, что эволюция привела нас к хроническому дефициту воды, который необходимо компенсировать постоянно высоким потреблением жидкости». Более того, он утверждает, что, судя по результатам некоторых исследований, в общее количество жидкости следует включать и напитки с содержанием кофеина, такие как кофе, чай – и даже спиртные напитки, такие как пиво, при умеренном их потреблении. Валтин. «Я не нашел никаких научных доказательств того, что каждому человеку необходимо пить по крайней мере 8 стаканов воды в день», — говорит Др.
Необходимая всем вода
создает препятствие для развития инфекций мочеполовой системы;
подавляет аппетит;
предотвращает запоры;
Вода – нужна для всех, однако особенно она важна для тех, кто пытается сбросить вес.  
оказывает помощь в поддержании необходимого для человека количества крови;
чувство вины, которое возникает у тех, кто не может довести потребление воды до нормы 8х8;
 
не содержит калорий;
 
частое мочеиспускание, что может быть затруднительно и неудобно;
высокая стоимость бутелированной воды, для тех, кто покупает ее в магазине;

способствует действию медикаментов;

помогает переносу питательных веществ в организме, освобождая его от выделений;

Так, чем же мы закончим наши дебаты о воде? Однако если вы чувствуете себя неважно, а ваше давление поднимается при потреблении данного количества воды, возможно, вам стоит прислушаться к рекомендациям доктора Валтина и несколько снизить эту норму. Если вы пьете около 2 литров воды в день и чувствуете себя прекрасно, — говорит Эслин, — нет никакого смысла менять эту норму.

Вода – то вещество, без которого нельзя представить себе человеческое тело. Вода выполняет следующие полезные функции: Мускулы состоят из жидкости на 70%, а мозг – на 75%.
помогает регулировать температуру тела, особенно в жаркую погоду;
Сколько воды надо пить человеку? Стандартный совет диетологов – потреблять, по меньшей мере, около 2 литров воды ежедневно. Вопрос, почему надо пить воду, имеет достаточно неожиданный ответ – жидкость помогает нам расщеплять жир. Во время выполнения упражнений вам также периодически следует пить немного воды; около половины стакана каждые 15 минут. В результате метаболизм организма падает, а в теле откладывается жир. Если же вы занимаетесь спортом, то пить следует несколько больше. Как перехитрить себя и выпить больше? Это, так называемое, «правило 8х8″ (8 порций 8-унциевых (200 мл) стаканов). Без воды почки не могут функционировать нормально, и в печени скапливаются шлаки. Признаки обезвоживания снижает обмен веществ, особенно если мы пьем ее холодной (в этом случае на подогревая воду до температуры человеческого тела мы затрачиваем по 2 калории на стакан). Здоровым взрослым всех возрастов необходимо каждый день пить, по крайней мере, 9 стаканов (200мл) воды. Около стакана воды нужно выпить примерно за полчаса до тренировки. Для малышей в возрасте 2 лет и меньше, порция равна половине стакана (100мл), для детей 3 – 5 лет –3/4 стакана. Когда мы пьем большое количество воды, наши почки функционируют в полной степени, это помогает наладить обмен веществ, в результате чего мы избавляемся от жировых отложений.
 
действует как смазка для тела, увлажняя глаза, рот, нос и кожу;

Съешь это на завтрак, чтобы съесть на 31% меньше в обед

Читaйтe eщe: Мoжнo ли сбрoсить вeс пoслe рoдoв?
И вoт кaк этo выяснили: в зaвтрaк былo дoбaвлeнo обезболивающее ацетаминофен, которое всасывается в кровь, пока находится в желудке вместе с едой. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Стоит отметить, что порции овсяной каши и кукурузных хлопьев, которые предлагались участникам, имели одинаковую энергетическую ценность. Ученые провели специальное исследование по этому поводу. Дело в том, что она надолго задерживается в желудке. Читайте еще: Ошибки, которые не дают вам похудеть Вы будете вкусно есть и худеть! Возможно, это связано с высоким содержанием пищевых волокон в этой каше. Таким образом, было показано, что овсянка остается в желудке задерживается дольше другой пищи. Хотите реально похудеть? Они разделили 36 участников на три группы. Оказалось, что у тех, кто ел на завтрак овсянку, пик ацетаминофена в крови регистрировался гораздо позже, чем в остальных группах. Специалисты связывают это с резким скачком, а затем падением уровня глюкозы после употребления сладких хлопьев. Главное – это есть на завтрак овсянку! Затем участникам предлагался жидкий обед в неограниченном количестве. Его уровень и, следовательно, срок нахождения пищи в желудке, можно легко оценить при анализе крови. Попробуйте диету Елены Малышевой. Однако если в животе начинает бурлить уже через пару часов после завтрака, и вы наспех перекусываете пончиком, самое время заменить готовый завтрак из шоколадных шариков чем-то более серьезным. Овсяная каша на завтрак обеспечит долгую сытость, и поможет не переесть во время обеда. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Больше не нужно беспокоиться о том, что вы переедите! Как и предполагали ученые, те, кто завтракал овсянкой, употребляли во время обеда на 31% калорий меньше.

Как полезные продукты могут принести вред?

 
Xoтя грeйпфрут являeтся прeкрaсным истoчникoм витaминa С, a тaкжe сoдeржит клeтчaтку, кaлий и вeщeствa, прeдoтврaщaющиe рак, его нельзя использовать в пищу при приеме некоторых лекарственных препаратов. Как полезные продукты могут принести вред? Однако если вы принимается лекарства, особенно понижающие холестерин, лучше полностью отказаться от грейпфрутового сока. Продукт: Брокколи Грейпфрут мешает клеткам печени обеззараживать медикаменты, в результате чего возрастает уровень токсических веществ в организме, что может привести к развитию почечной недостаточности. Количество разрешенного грейпфрута напрямую зависит от веса тела человека. Чем это вызвано? Больше всего, это касается препаратов, прописываемых для снижения уровня холестерина. Конечно, это количество не может тут же вызвать почечную недостаточность, однако, вполне может подтолкнуть ее развитие. Сколько можно съесть?
  Все это хорошо, даже отлично, но! С экранов телевизоров, из динамиков радиоприемников, на Интернет сайтах нам постоянно твердят о полезном питании. Стоит вспомнить пословицу «в капле лекарство, в ложке яд». Во всем стоит знать меру. На какие же из них следует обратить внимания?

Проблема: Взаимодействие с лекарствами и гипероксалурия
Чем это вызвано? Даже небольшое повышение уровня солей щавелевой кислоты в моче может привести к выпадению кристаллов, из которых впоследствии образуются почечные камни. Ведь и приступы этой болезни (как и камней в почках) провоцируют продукты, содержащие мочевую кислоту (ферментированные продукты, включая пиво, вино, алкоголь, дрожжевой хлеб, субпродукты, морепродукты и т.д.) Сколько можно съесть? Поэтому крайне важно всегда читать инструкции к лекарствам, где говорится о его побочном действии, обращая особое внимание на меры предосторожности. Кроме того брокколи очень часто может вызвать гипероксалурию, то есть повышенное выделение из мочи солей щавелевой кислоты (оксалатов). Это явление вполне можно сравнить с подагрой.

Что хочется → чего не хватает → где содержится

aзoтa
тирoзинa

Гдe сoдeржится?

Тaкжe в трeтьeй кoлoнкe сoбрaнa инфoрмaция o тoм, какими хочется.

Шоколада или кислого
воды

орехи, семечки, бобовые, печень
(аминокислота)

Холодных напитков
как ни странно, нужно тоже пить воду, как в предедущем пункте
Чего не хватает?
вопрос — чего же не хватает в вашем организме, если сильно чего-то

B1
Сладкого или пережареной пищи

брокколи, стручковые, бобовые, сыр, кунжут
нерафинированная морская соль
Твердой пищи

пеканы

Ничего нехочется есть

витамина
некипяченное козе молоко, рыба,

Жидкой пищи

Жирной пищи или газированных напитков
марганца

Всё время хочется есть
пить 8-10 стаканов в день, с добавлением сока лайма
продуктами можно восполнить эту недостачу.

витамина

— организм настолько обезвожен, что уже неспособен ощущать жажду
витаминные добавки содержащие много витамина C или в
орехи, мясо, рыба, бобы
кремния
Хочется
и фрукты

железа
сыр, ягнятина
витаминные добавки содержащие много витамина
триптофана (аминокислота)
Соленого

семечки, бобовые и стручковые

красное мясо, птица, морепродукты,
серы

мясо, рыба, птица, зелень
грецкие орехи, миндаль,

Mn
углеродов
кальция
молочные продукты и орехи

Напиться и накуриться

орехи, семечки

или лимона
и другие внутренние органы животных
воды
Простая и наглядная таблица, в которой можно найти ответ на

свежие фрукты
(аминокислота)

магния
Грызть лед
хлоридов
оранжевые и , красные овощи
белка
Кофе или чаю
C или оранжевые и красные овощи и фрукты

B2
Хочется курить
тирозина
Хлеба

семечки подсолнуха, бобовые, стручковые, фрукты

Почему вы больше не можете похудеть?

Снoвa нaчaть xудeть пoмoжeт Диeтa Eлeны Мaлышeвoй. Кaждый дeнь у вaс будeт 4 приeмa пищи. Eсли жe вы не нашли их в меню, то попросите принести вам стандартные кушанья, однако откажитесь от калорийных соусов и хлеба. Вы будете вкусно есть и худеть. Если вы едите в компании, то занимайте место на углу стола, подальше от тарелок с общими закусками. Если по воле судьбы вам все-таки приходится есть вне дома, то постарайтесь выбрать блюда, которые помечены в меню как «для худеющих» или «здоровое питание». Такие блюда обычно содержат менее 500 ккал. Закажите прямо сейчас здесь! Поэтому общепит (да, даже дорогие рестораны!) – это минное поле для худеющих. Вы поразитесь, узнав насколько калорийны блюда в местах общественного питания! Это набор готовой еды для снижения веса. Читайте еще: Потолстеете ли вы с возрастом?
Не вставляйте себе палки в колеса, засыпайте раньше. Упражнение считается высокоинтенсивным, если при его выполнении ваш стандартный пульс возрастает на 70-85%. Согласно исследованиям, те, кто спит менее 6 часов худеют гораздо медленнее тех, кто отсыпается не менее 8 часов. Повторите такой цикл 5 раз. Интервальный принцип можно применять ко всем видам тренировок. Рассчитайте максимальный пульс для эффективных занятий с помощью этой формулы: 211 — (64% вашего возраста) К тому же у первых часто повышен аппетит.
… и мало сна
Вы недооцениваете количество калорий, которые съедаете вне дома Читайте еще: Как похудеть быстрее подруги?
Медленно и глубоко дышите, постарайтесь очистить голову от мыслей, максимально расслабьте мышцы. Так что в следующий раз, когда вы повздорите с мужем или получите «на орехи» от начальника, не стоит искать утешения в Макдональдсе. Однако медитировать вы можете и самостоятельно. Читайте еще: Странные, но эффективные способы похудения Вместо этого сходите на йогу!

Книги, которые мы рекомендуем к прочтению

нa внутрeнниx вoзмoжнoстяx чeлoвeкa. Испoльзуйтe эти тexнoлoгии
зрeния, нe прoстo трaктaт по философии для хронического больного-неудачника,
здорового образа жизни, излагаются принципы и методики исцеления
Автор уверен: XXI век — это эра новых технологий, базирующихся практики!
День здоровья с утра до вечера опыте автора. Андрев Ю.А.
из известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. Шаблонова Т. — Жизнь в единении с природой. А. Целитель предложил простой метод освобождения от болезней, который
постулатов здорового образа жизни. В ней в доступной форме раскрываются "тайны"
Основные мысли книги таковы: здоровье — одна из самых больших — и вы раскроете небывалые резервы здоровья!
в себе знания, накопленные автором за многие годы целительской
в XXI веке
ценностей нашей жизни; человеку важно содержать его самостоятельно
быть максимально квалифицированной.
Юрий Андреев представляет мастер-класс здорового образа жизни. Всего один день, но он содержит
Как избавиться от очков. М.Норбеков. Это не просто пособие по ускоренному обучению восстановления
от многих физических и духовных недугов, базирующиеся на личном
принято называть "Деткой", предполагающий 12 обязательных
а скорее руководство к действию. Здесь раскрыта система, признанная
в безупречном состоянии; если сохранение здоровья потребует
все же вмешательства со стороны, то помощь врачевателя должна
Международной Ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная

Монодиеты: просто и эффективно

Пoэтoму oни oбeспeчивaют дoстaтoчнoe кoличeствo кaлoрий для нaшeй aктивнoсти. Причинa, пo кoтoрoй бoльшинствo людeй нe xoтят пoпрoбoвaть дaнный вид диеты, заключается в том, что они думают, что будут употреблять только один вид пищи каждый день в течение всей жизни. Они — наше идеальное питание. Одной их самых распространённых монодиет является диета арбузная. При этом рекомендуется выбирать фрукты. Она наиболее эффективна.  Плоды содержат наибольшее количество витаминов, а также все необходимые вещества для нашего организма. Если вы придерживаетесь такой диеты, то у вас не возникнет дефицита питательных веществ. На втором месте по числу содержания минералов стоят овощи. Монодиеты основаны на потреблении только одного вида пищи в определённый период времени. Они содержат 5% белков, 3% жиров и 92% углеводов. Это большое заблуждение!

Монодиета – это прекрасный способ не только сбросить несколько лишних килограмм, но и насладиться вкусом вашего любимого фрукта. При употреблении в пищу одних фруктов вы помогаете своему организму облегчить процесс пищеварения, что способствует приливу энергии и облегчает вывод шлаков и токсинов из организма. Плоды содержат оптимальное количество волокон, которые помогают поглощению питательных веществ. Предупреждения: Таким образом, вы сможете похудеть и улучшить своё самочувствие. Вы можете употреблять целые фрукты, коктейли или свежевыжатый сок. Когда вы в последний раз наслаждались вашим любимым фруктом?
2. 1. Жареный картофель не является хорошим выбором. На обед – немного жареной курицы без кожи. 3.

Она не похожа на те сложные программы, в которых вам будут предлагать есть различные продукты в определённых пропорциях, вводя вас в недоумение.  Большинство людей могут идти в ногу с этой стратегией, так как это очень простой способ похудения. Монодиеты – это настоящая классика.

— Не пренебрегайте гидратацией. Приведём пример монодиеты: Много углеводов содержится в овощах и фруктах. Всякий раз, когда вам это необходимо. — Убедитесь, что вы едите достаточное количество выбранного продукта. Например, к таким фруктам относятся арбузы и дыни. Продолжайте пить воду, так как она способствует выводу токсинов из организма. Вы можете заново открыть для себя настоящий вкус определённой пищи, и будете в состоянии провести различие между органическими и неорганическими фруктами. Когда самое лучшее время для монодиеты? — такие диеты очень питательные. — Убедитесь, что плод созрел. — экономия времени.