Чикабикини

Здoрoвoe мeню для диaбeтикoв

Пытaюсь пoxудeть. Нo, для тoгo, чтoбы удoстoвeриться в тoм, чтo нe всe тaк прoстo, eсли у вас диабет. Что мне нужно попрощаться с мечтами? Вовсе не потому, что она настолько ограничены в выборе продуктов – всего несколько, как правило, с немного усилий, вы диета для диабетиков сделать вам гармонии, без ущерба для вашего здоровья.

В первую очередь, забудьте об этом:

• моно,
• диета с высоким содержанием жиров,
• диета-это «перекос» в сторону одного вида еды.

А потом постепенно войти в нормальное питание для людей с сахарным диабетом, не пытайтесь добиться всего и сразу. Последовательное снижение потребления:

• Сахар, заменители сахара, сладкий, сладкий, сладкий чай, кофе, газировку. Единственный допустимый продукт-шоколад в небольших количествах, но с высоким содержанием какао.
• Глюкоза, фруктоза и продукты, содержащие их. Это не самые полезные углеводы.
• Мука, мучные изделия, фрукты и овощи, много крахмала, углеводов. Картофель, морковь, фасоль, свекла; банан, клубника, виноград постепенно извлечены из рациона.
• Молоко допустимо, но только немного. Нежелательные твердые йогурты, сыры.
• Фруктовый сок может быть использован, разбавленный водой 1 3.
• Вне закона – насыщенные жиры, которых много масла, сала, мяса, молока, сыра.

Что кушать, придерживаясь строгой диеты для диабетиков?

Несладкие фрукты: яблоки, персики, грейпфрут. Если вы равномерно разделить на день, чтобы избежать внезапного повышения уровня сахара в крови.

Грубые волокна растительной пищи способствуют снижению глюкозы в крови, холестерина. Это семена, фрукты, овощи, и даже орехи. Использовать сырые крупы, макаронные изделия, цельные зерна, и так называемые темные фигуры.

Убой продукты, субпродукты, постное мясо. Огонь голода легко «потушить», если вы едите. И полезное мясо (субпродукты, почки, сердце, печень), также загружаются в запас витаминов в организме. Очень полезно для птицы.

Рыбой, морепродуктами. Это море, хорошая еда – кроме того, они, не теряя вкуса запекать, тушить и кипятить.

Расчет калорий сахарный диабет II типа является очень простой. Обычно она составляет от 1500 до 1800 ккал / день. Но ему нужны люди разные, поэтому вы с метаболизмом. Примерно половину ежедневных калорий должны быть из углеводов, или 200 гр. день углеводный.