Диета, которая поможет вам преодолеть депрессию

deaf49a643cc23f50924ab40c86f6d69

Чтобы достичь желаемой формы, красивая, стройная фигура, честно, боюсь изнуряющие себя диетами, в сочетании с физической активности, спорта, попробовать чудо-препарат, который, если верить рекламным лозунгам, фотографии «до» и «после» поможет вам избавиться от ежемесячной десять-пятнадцать фунтов. Одним словом, все, вы выбираете удобный, простой способ похудеть. Самое главное что это не вредит вашему здоровью!

Но все же, это еще и самый эффективный способ, который поможет вам избавиться от лишнего диета. Я уверен, что хоть раз в жизни сидел мы пытались «сидеть» на диете используйте рекомендации из онлайн друзья или отзывы. Но как мы все знаем, каждая диета к границам, не только духовно, но и огромный стресс на организм. В дополнение к перестройке рабочих органов, а также систем, слабость, постоянное чувство голода, мук, питание часто приводит к ухудшению эмоционального, психологического состояния.

Представительницы прекрасной половины человечества, по сравнению с противоположным полом в любом случае это больше эмоциональное, по мнению психологов, чаще всего депрессия обычно возникает в весенний и осенний период. Это состояние может быть вызвано не только психологическими факторами, но обычный дефицит, который может возникнуть из-за диеты. Депрессия вызвана частые стрессы, хроническая усталость, нарушения сна, проблемы на работе, в личной жизни. Эти неблагоприятные факторы приводят к снижению серотонина или «гормона счастья», который отвечает за ваше эмоциональное состояние. Чтобы преодолеть депрессию разными способами, но в данной статье мы рассмотрим, как можно улучшить атмосферу особой диеты.

Диета, улучшает настроение

Хотя такой способ питания, вы можете не причины привели к ухудшению эмоционального состояния, но все же заметно улучшает психическое отношение это поможет сбросить пару килограмм, и повышение концентрации серотонина в крови. Придерживаться такой диеты более, как трех до семи дней. Основой для «удовольствия» , приятной диеты есть продукты, которые стимулируют нервную систему центров, повышает синтез так называемого гормона счастья.

У многих есть интуитивное подсознательное ощущение, в тот или иной период в вашей жизни, что вам нужны определенные продукты. Например, кусочек шоколада, коробку «Рафаэло», или невероятно соблазнительно вкусный десерт, заметно улучшает настроение, дает заряд бодрости, энергии. И это не проблема вообще, что ни спрос, ни сигнал организма определенных питательных веществ. Поэтому не стоит ограничивать себя в маленьких радостях жизни, кроме, конечно, противопоказаний или ограничений в диете. Впрочем, не только сладости влияют на ваше настроение. Наоборот, вместо размера платье лучше если вы едите вкусный стейк, шашлык или миску с квашеной капустой. Конечно, все должно быть в меру, так что не вини себя paperoga или потребления, другие продукты употреблять в неограниченных количествах. Преимущества не буду, но чувство вины-не лучший «партнер», чтобы поднять ваш жизненный тонус.

В период депрессии или плохого эмоционального состояния стоит включить в рацион продукты, богатые растительные и животные жиры, органические кислоты (незаменимые аминокислоты), витаминов, биологически активных соединений. Диета должна мяса, птицы, жирных сортов морской рыбы, морской, черный, шоколад, цитрусовые, свежие овощи, зелень, фрукты, растительные масла, свежие фруктовые соки, овощные соки, морсы, орехи, семена, молочные продукты, сыры. Но это слишком жирную, соленую, копченую, острую пищу, кофе, газированные напитки следует исключить во время диеты. Вы также должны воздерживаться от употребления алкогольных напитков, так как алкоголь лишь временно снять напряжение, а затем в разумном количестве. Пищу следует употреблять, вареные, жареные, тушеные.

Примерное меню на день

  • Завтрак: ржаной тост, зелень и ломтик сыра. Сваренное вкрутую яйцо. Зеленый или черный чай с лимоном и медом.
  • второй завтрак: любой фрукт, салат, платье, натуральный йогурт, варенье. Небольшая палочка сухофруктов или орехов. Ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Обед: на обед вы можете отварить немного курицы или индейки грудки, приготовьте салат, овощи, зелень, чашка куриного бульона, два кусочка ржаного хлеба. В качестве десерта, сладких яблок, винограда, два банана, или несколько кусочков горького шоколада. 20-30 минут, пить, фруктовый сок, фруктовый напиток, черный или зеленый чай.
  • Закуска: тосты, мармелад, Джем, компот или зеленый чай.
  • Ужин: на ужин можно съесть тушеные или приготовленные в фольге форель, тунец, soiuy кефали или другой рыбы, салат из свежих овощей, картофель в «мундире», салат, спаржа. Через час после еды выпить стакан обезжиренного йогурта или съешьте био-йогурт. Перед сном выпить стакан слабого настоя травяного чая, отвара ромашки, мелиссы, или ст. зверобой.

Выше диета может значительно улучшить твое эмоциональное состояние, и постепенно избавляться от депрессии. Это очень важно иметь распорядок дня, избегать длительных перерывов между приемами пищи, ешьте не спеша. Кроме того, есть по крайней мере время, чтобы избежать грустных мыслей, даже прогулка на свежем воздухе, встретиться с друзьями, посмотреть на ситуацию с другой стороны и что жизнь-это приятные, счастливые моменты.

Матч 14 Дата:
2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru копирование материалов сайта запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 5)
Загрузка…

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.