Опубликовано в Хорошо известно, что йога помогает достичь душевного и физического равновесия. Возможно, по этой причине все руководители инструкторы йоги так спокойно. Ниже приведены несколько упражнений, которые быстро помогут вам расслабиться и снять мышечное напряжение.
Я еще не успел проснуться, а голова уже тянут на негативные мысли…
Позе лотоса поможет вам перейти от полудремы и обездвиженное состояние в силу. По мере восстановления представьте, как бы вы хотели видеть свой день. Сосредоточиться на положительных вещах, гораздо более полезной, нежели думать, что все плохо.
Поэтому, как только он проснется, сядет на кровати, согните ноги и расширить свои колени к бокам. Если это положение неудобно, попробуйте сесть на подушку. Стараюсь держать все еще полусонное состояние. Положите руки на колени, ладонями вниз. Делать все движения медленно и не спеша, как будто вы понятия не имеете об очередном полном объеме. Упражнения йоги. она основана на плавность и текучесть движений. Сядьте прямо, держа плечи в линию с бедрами, мысленно тянуть голову к потолку. Зафиксируйте позу в течение 2-3 минут, глубоко вздохните, и затем расслабьтесь. При необходимости, повторите упражнение.
Сегодня на работе вам предстоит важная презентация…
Попробуйте выполнить изгиб стены в душе. Как правило, нарастает напряжение в области плеч. Горячие самолеты, падают на спину в таком положении, позволить мышцам размяться немного. Вы выходите из душа, чувство облегчения и спокойствия. Это движение также открыло грудь и дышать становится легче.
Теперь, они находятся на расстоянии около 20-30 см от стола, лицом к нему. Положите руки на стену на ширине плеч, наклонитесь от бедра психических и опустите плечи, чтобы чувствовать напряжение. Наклоните голову и представьте, бедра движутся в обратном направлении. Зафиксируйте позу в течение 30 секунд, позволяя ему поступать, как между лопатками.
Что он тратит свои дни, сидя перед компьютером…
Вы можете помочь позой орла, который растягивает мышцы шеи и спины, жесткие после долгого дня за компьютером. Айенгара йога призывает поза орла для успокоения совести, так что перед ее проведением фокус.
Встаньте на ширину плеч ноги врозь, «обруч» левую ногу к правой и слегка согните колени. Поднимите руки, согните руки в локтях под прямым углом перед ним, и двигаться по левую руку, внизу справа. Попробуйте соединить ладони, не поднимая плечи. Затем, нажмите большим пальцем левой руки между бровями, чтобы стимулировать точку, которая поможет вам успокоиться. Удерживайте позу в течение 15-30 секунд, глубоко вдохнуть, а затем перейти на другую сторону.