Опубликовано в Нoвeйший мeтoд испoльзуeтся шoкoлaд дo и пoслe eды: выглядит слишкoм xoрoшo, чтoбы быть прaвдoй?
Вы знaeтe, чтo eсли читaть aнглийскoe слoвo «стрeсс» (stressed) рeгрeсс зaрaнee, тo пoлучится «дeсeрт» (aмeрики)? И этo нe случaйнo! Eсли вы чувствуeтe трeвoгу, пусть вaм слaдкий – этo, дeйствитeльнo, oсвoбoждaeт oт стрeссa и пoмoгaeт взять пoд кoнтрoль ситуaцию, в тoм числе и контроля веса тела. Но это до тех пор, пока вы едите правильные сладости.
«Ешьте шоколад и нарек» – так называется новая книга в спор, в котором автор нейробиолог Уилл Кловер. Если это название не привлекает ваше внимание, то вас может заинтересовать продукт, который обещает книга. если вы должны съесть шоколад за 20 минут до на ланч и ужин, то вы можете наполовину уменьшить ваш аппетит.
Что-что? Кажется, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Нужно слегка провести расследование, чтобы выяснить, есть ли диета.
Оказывается, сладкая диета помогает противостоять девушке подготовиться к рас сахара в крови. В одном исследовании предметы 15 дней едят для плитки темного шоколада в день. В результате вероятность проявления у испытуемых инсулиновой устойчивости снизился вдвое.
Ученые приписывает успех с инсулиновой устойчивостью флавоноидам. Но другие диетологи отмечают, что темно-шоколадный помимо флавоноидов полезных жиров, которые замедляют всасывание производные крови. В результате происходит резкое увеличение уровня инсулина, из-за которого сахар ведутся именно в жировых клетках. Резкий подъем уровня инсулина опасно тем, что выключает механизмы сжигания жиров, и вызывает чувство голода уже через несколько часов после еды. Со временем это явление может привести к развитию инсулиновой устойчивости и диабета.
Между тем швейцарские исследователи обнаружили, что темный шоколад смягчает стресс, негативное влияние на обмен веществ, а Копенгагенского университета выяснили, что темный шоколад одновременно уменьшает тягу к сладкой, соленой и жирной пищи.
Теперь нам ясно, в чем подвох: прекрасный действие оказывает только темный шоколад (то есть, шоколад, по крайней мере, на 70% состоит из какао-бобов). Белый и молочный шоколад очень искусственно добавлены производные, а также там есть молоко (содержащий молочный сахар). А темный шоколад немного добавки сахара, много мононенасыщенных жирных кислот, он горько-сладкий вкус, который снижает аппетит.
Кроме того, для достижения требуемого эффекта каждый кусок темного шоколада должны быть размером не более монеты. А теперь, когда мы знаем, темного шоколада полезности, более трудно столкнуться с банкета, его большое количество. Однако, если вы превысите рекомендуемые дозы шоколада, то вы не только получите избыточное количество сахара и жиров, но также испортите ужин.
и как шоколад помогает сохранить дорогие? «Шоколад есть несколько козырей в моем рукаве, чтобы удовлетворить голод голод до уменьшить аппетит.
Шоколад избавит от желания «что-то в замен»
На первый взгляд это кажется странным, но, чтобы преодолеть искушение, нужно ему подчиняться. Контролировать тягу к сладкому, можно немного позволить себе съесть шоколад. Так будет легче следовать план снизить или контролировать вес. В большинстве случаев диета оканчиваются тем, что вы бросаете это дело, завершает себя сладостями и продуктами это. А маленький кусочек темного шоколада каждый день избавит от навязчивого желания съесть сладкого и вредного.
Читайте также: Шоколад полезен для печени
Шоколад может уменьшить жировой ткани
Выяснилось, что благодаря флавонолам, шоколад помогает снизить уровень сахара в крови и количество жировой ткани в организме. Флавонолы – это питательные вещества растительного происхождения, которых в темный шоколад больше, чем молочный. Но не позволяйте себе лишнего – избыток любого продукта может привести к мозга массы. Купить темный шоколад небольшой сумки и разрешайте себе съесть десерт, не более одной-двух штук.
Читайте еще Есть или есть. Молочный шоколад
Шоколад контролирует аппетит
Хотите, верьте, хотите-нет, но шоколад содержит клетчатку, которая снижает аппетит и обеспечивает чувство сытости. Плитка 70% темной массой шоколада, 100 г содержит около 16% дневной нормы клетчатки. Конечно, содержания волокон она не является конкурентом таких продуктов, как овсяная каша или капуста, но когда мы говорим о сладостях, именно темный шоколад, по сравнению с «пустой» с конфетами лучше справиться с чувством голода.
Читайте также: Шоколад горький, молочный, белый – каково же, лучше?
Шоколад снижает стресс
Это фантастика: небольшое количество шоколада каждый день помогает расслабиться: это доказал опрос, который был опубликован в журнале Proteome research. Стресс способствует вес, высокий уровень гормона кортизола, что вызывает аппетит и желание «заесть» проблемы, вместо того, чтобы есть насыщенность. И то, и другое приводит к перееданию. Если вам преодолеть стресс, то вам легче контролировать, что вы едите. Темный шоколад повышает уровень серотонина и эндорфинов в головном мозге, которые снижают стресс и беспокойство и поднимают настроение.
Читайте также: зачем я это хочу? Шоколад
Шоколад уменьшает воспаление
Воспаление в организме создает проблемы уже на клеточном уровне. Хроническое воспаление не только имеет отношение к сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета, но также вызывает сопротивление инсулина, нарушает чувство голода и вызывает дисбаланс гормонов, ответственных за обмен веществ. Исследования показали, что темный шоколад в умеренных использование помогает предотвратить повреждение клеток и способствует их восстановление, благодаря флавонолам, противовоспалительными свойствами. Для достижения эффекта специалисты рекомендуют добавлять кусочки какао-бобов натуральный йогурт, овсянка или овощной смесью. Они не содержат сахара, богаты питательными веществами и очень калорийны. Кстати, они на вкус очень горькие, так что, прежде чем добавить их в свой завтрак, попробуйте их.
Читайте также: добавить «Сбрось лишний»