Как проверить свою осанку?

Eсли глaзa чeлoвeкa чaстo нaзывaют «oкнoм в душу», тo oсaнку мoжнo нaзвaть линзoй нaшeгo здoрoвья. Сядьтe и встaньтe с прaвильнoй oсaнкoй, и вы пoчувствуeтe, чтo 10 лeт мoлoжe и дeсятью килoгрaммaми лeгчe. С псиxoлoгичeскoй стoрoны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Так как же проверить свою осанку читайте ниже.

1. Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы пропустили.

2. Затем встаньте в 5 см от стены, спиной к нему, расставив ноги на ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь.

Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз слишком сделал далее. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.

Может быть, было бы полезно, прежде чем проверить pin на стену полосатый бумаги, разделенный на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). То ваша подруга может отметить его положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, на одном ли они уровне. Таким же образом можно проверить себя и с боков.

Правильная осанка

Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через голову, по шее и между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол.

Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. У вас расправлена грудная клетка и вытащил живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределенных по всей поверхности ног. Тело не изогнуто ни в одну из сторон.

Плохая осанка

Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке.

1. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо.

2. Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад.

3. Лопатки остаться наружу, выдаваясь, как крылья, вместо того, чтобы находиться в квартире.

4. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо.

5. Таз смещается и не на одной линии со всем телом.

6. Голову наклоняют вбок, а не держится ровно.

7. Плечи на разных уровнях, в результате чего спина изгибается вбок, а не остается прямой.

8. Таз выступает вбок, в результате чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном.

9. Вес падает на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами.

В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не бойтесь долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для улучшения и лечения неправильной осанки.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.