Микроэлементы, дефицит которых ведет к обжорству

Бывает, что даже после сытного обеда, вы, все равно, ужасно хочу есть шоколад. Вы запрещаете, убеждаете, что не голодный, то то же самое, идет в холодильник, срываете платок с вожделенной kitkat шоколада, и съедаете с такой скоростью, будто от этого зависит ваша жизнь. Не спешите себя винить, возможно, дело вовсе не в нехватке в силу воли.

Оказывается, недостаток в организме определенных витаминов, минералов или антиоксидантов приводит к сильнейшему желанию съесть какое-либо блюдо, стейка и овощи помимо картофеля фри до сыра и шоколада. Вопреки распространенному мнению, вы объедаетесь вовсе не то, что нужно вашему телу. Например, дефицит кальция и магния заставляет вас бежать не греческий йогурт, а сладкий пончиками.

Как преодолеть эти приступы обжорства? Главное, сбалансированное питание, при необходимости можно принимать пищевые добавки, особенно если вы вегетарианец или заниматься диета, которая исключает определенные продукты.
Опасны для здоровья диетах узнайте здесь.

Мы расскажем вам, как нехватка некоторых веществ, делает вас, чтобы поесть, и о том, как с ним бороться.

Смотрите видео программы «Жить здорово» на тему


Кальций и магний

Низкое содержание в организме эти два минерала часто встречаются одновременно приводит к сильной потребности в сладкой и соленой пищи. В частности, известно, что недостаток магния вызывает желание съесть шоколад. Стресс и потребление большого количества сладкого приводит к еще большему уменьшению количества кальция и магния, усиливая голод и заставляя дальнейшего эмоционального переедания.
О том, чем чревато атаковать, узнайте здесь.

Что делать:. ли мы на уровень кальция в норму с помощью молочных продуктов, например, греческий йогурт, кефир и сыр. в

Ешьте сардины и листовую зелень. Дополнить содержания магния можно с помощью орехов, подсолнечное семена, картофель в мундирах, молочные продукты и брокколи.


Витамины группы

Этот класс витаминов: особенно важно, потому что это помогает организму преодолеть стресс. Так, витамины В1 и В5 обеспечивает нормальную работу надпочечников (пара небольших желез, располагающихся » верхний край почки), в то время как в6 и В9 участвует в формировании определенных нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение и общее самочувствие в Период стресса эти витамины расходуются в организме очень быстро, и их отсутствие часто появляются такие неприятные признаки стресса, как переедание. Другие факторы, уменьшающие содержание витамина К, включает в себя кофеин, алкоголь, рафинированный сахар и такие лекарства, такие как оральные контрацептивы и НПВС.
О том, к тому в. в опасную пищу для нервов, и как это остановить, читайте здесь.

Что делать: витамины группы в выявляется мясо, в и катамараном, яичных желтках, курица, лососе, лист, зелень, авокадо, бананах, картофеле, йогуртах.

Так что, вам выбирать! Попробуйте сделать салаты указанных товаров.

 

Цинк
Дефицит этого минерала часто бывает пожилых людей, а также тех, кто испытывает постоянные стрессы, то есть почти у всех. Нельзя сказать, что недостаток цинка вызывает голод, но ниже его содержание притупляет чувство вкуса, вот почему вам нужно больше соли и сахара, чтобы почувствовать удовлетворение.

Что нужно сделать дляэтого минерала не так легко найти, однако больше всего его содержится животного происхождения продуктов питания, например, в устрицах, крабах, печени, темное куриное мясо и, в меньшей степени, яиц, стручковой фасоли и орехов.

Более дефицита цинка об этом можно узнать здесь.


Железо

Нет ничего удивительного в том, что вам хочется съесть стейк или бургер время НАДАТИ. Меньше железа, которое очень часто встречается у женщин перед менопаузой, веганов и вегетарианцев, известен тем, что сопровождается сильным желанием мяса.

Что делать: вы можете получить дозу железа из мяса, птицы и даже рыбы. Тело трудно получить железа в растительных источников, однако, вы можете, попробуйте съесть фрукты, кешью, сахар, чечевицу, а также обогащенные железо готовые завтраки и макаронные изделия. Для улучшения всасывания железа объединить этих продуктов источников витамина с, например, ешьте стейк со шпинатом.

В других источниках витамина с читайте здесь.


Омега-3 жирные кислоты

Если вы поймали себя на том, что позвонить в пиццы доставки в 11 часов вечера, возможно, вам не хватает омега-3 жирных кислот. Недостаток этих питательных веществ известен тем, что вызывает сильную жажду сыр. Значит, вы должны EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислоты).

Что делать: в квашеной богатую жирной рыбы, такие как лосось, сардины, консервированный тунец. Даже яйца от фермерских кур можно содержать до 600 мг жирных кислот (одно яйцо), что составляет около одной трети, рекомендуется дневной нормы.
О супереде с омега-3 жирными кислотами, читайте здесь.


Читайте также:

Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы
Напитки для любого настроения. Что пить, чтобы оплакать
Нападение астмы. Что делать?
Что зимой кожи
Руками трогать! Части тела, которых нельзя трогать руками

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.