«Не жрать!»: отмеряем себе порции с помощью руки

0bca2e0ad9db7cb48098fc09e341b56e

Дa и дoмa пoстoяннo взвeшивaть пищу нaдoeдaeт. Oгрoмный плюс этoгo мeтoдa: oн нe скучный и oчeнь прoстoй. Кaк жe прaвильнo oпрeдeлить рaзмeр пoрций, нe прибeгaя каждый раз к кухонным весам? Этот способ не нов, и его часто рекомендуют диетологи, работающие с тучными людьми. Это бывает не так просто, если вы питаетесь вне дома. Вот как это работает: Когда сидишь на диете или пытаешься удержать вожделенный вес, очень важно не переедать, но в то же время получать все нужные белки, жиры и углеводы.
2 ладони белка на прием пищи
большой палец поможет установить количество жиров
1 пригоршня углеводов на каждый прием пищи
пригоршней измеряйте количество углеводов
Таким образом, ваша рука может стать довольно точным инструментом для определения количества потребляемой пищи. Читайте также

 
 

Здоровье
| 18.09.2015

8 мифов о еде, которые никак не умрут Если вы обладаете крупной фигурой, то и ваша ладонь будет достаточно большой, ну и наоборот.
Для мужчин: порция размером в две ладони на каждый прием пищи. Определение количества овощей: Для женщин: порция размером с одну ладонь на каждый прием пищи. Примечание: порция должна быть как ладонь — и толщиной, и диаметром. Накладывая себе пищу, богатую белком, например, мясо, рыбу, яйца или бобы, пользуйтесь правилом ладони.
2 пригоршни углеводов на каждый прием пищи
2 больших пальца жиров на каждый прием пищи
1 кулак овощей на прием пищи
Читайте также

 
 

Здоровье
| 06.08.2013

Худеть легко! ваша ладонь определяет количество белка
2 кулака овощей на прием пищи
ваш кулак определяет порцию овощей
Если вы включаете в трапезу дополнительные углеводы, например, зерновые продукты или фрукты, их стоит отмерять пригоршнями. Для женщин: порция размером с один большой палец на каждый прием пищи. Этот способ не нов, и его часто рекомендуют диетологи, работающие с тучными людьми. Размер порций и телосложение Для мужчин: порция размером с два больших пальца на каждый прием пищи.
1 большой палец жиров на каждый прием пищи
1 ладонь белка на прием пищи
Для женщин:
Определение количества белка:
Для мужчин: порция размером с два кулака на каждый прием пищи. Определение количества углеводов: Для женщин: порция размером с кулак на каждый прием пищи. Для таких овощей, как брокколи, шпинат, салат, морковь и так далее, подойдет правило кулака.
Результат вас порадует. Фото: Архивы пресс-служб Этот метод определения размера порций, как и любой способ планирования питания, — лишь отправная точка. Если же вы хотите снизить вес, уберите углеводы или жиры из одной трапезы в день.
Для мужчин:

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.