Правила здорового питания от Майкла Поллана

Самое естественное занятие для человека – питание – в настоящее время
является довольно сложным. Большинство людей не имеет опоры,
в мире питания и еды, и они часто полагаются на тех или других специалистов,
книги, сообщения в СРЕДСТВАХ массовой информации и так далее, Но независимо от того, доступны различные
объем багаж знаний по диетологии,по-прежнему неясно, как Читать далее »

Как увеличить уровень серотонина?

Серотонин – настоящий гормон счастья, как его уменьшить человека начинают преследовать усталость и апатия, мучают депрессии. И чем больше его в мозге нейромедиатора может человек, тем он чувствует себя комфортно, энергичней и счастливей. Серотонин способен поднимать настроение, уменьшить боль и улучшить сон. Повысить свой уровень можно использовать определенные продукты без калорий и холестерина, а также с помощью других методов, о которых читайте ниже.

В каких продуктах содержится серотонин?

  • Простые и сложные углеводы. Повысить уровень серотонина, следует воздерживаться от алкоголя, простых углеводов, которые содержаться, например, белый хлеб, белый рис, обычный макаронах и продукты из переработанного сахара (конфеты, торты и т. д.), и Такая пища быстро усваивается и повышает уровень сахара в крови. В отличие от простых углеводов, сложные усваиваются медленней, без падений и прыжков. Такие углеводы содержатся в чечевице, горох, коричневый рис, хлеб и макаронные изделия из цельного зерна, а также в пастернаке, сладкий картофель и другие крахмалистые овощи.
  • Продукты с кофеином. Категорически не рекомендуется потреблять продукты, которые содержат кофеин, в частности это касается энергетических напитков. Их, как правило, всегда много сахара, его тело очень быстро обрабатываются, после чего резко падает уровень энергии. Если полностью отказаться от этих напитков не представляется возможным, то лучше всего использовать их после еды.
  • Полезные жиры. Повышение уровня серотонина в мозге положительно влияют полезные жиры омега-3, так что люди с низким уровнем полезно использовать такие продукты, как рыбий жир и лосось, а также растений, семян и масла (например, льняное) и орехи.
  • Темный шоколад. Данный продукт чрезвычайно полезен для увеличения серотонина Читать далее »

Меры предосторожности при посещении солярия

Каждый, кто решил отправиться в солярий, необходимо учесть несколько нюансов, которые сделают эту процедуру не только приятной, но и комфортной. Недавно здесь появилось большое количество исследований загар, и вам нужно сделать правильный выбор солярия. Стоит обратить внимание на компетентность сотрудников и уровень сервиса.

Перед первой процедурой, обратитесь к Читать далее »

Как правильно питаться ДО и ПОСЛЕ тренировки

Сжигаем жир с помощью ультразвука | Женский сайт о женщине и обществе

0cb36af95c0cfd074bd8f624aeaec220

Сжигаем жир с помощью ультразвука

На сегодняшний день редко можно встретить женщину, которая полностью довольна своим телом. Но к великой радости дам прекрасной половины человечества, современная косметологическая медицина позволяет в каждом из них как можно ближе к желаемому идеалу. В этой статье мы узнаем как настроить в метод, как ультразвуковая кавитация.

Когда назначается эта процедура?

Показаниями к применению служат:

  • явные отложения целлюлита в любой части женского тела?
  • жировики и жировые отложения в проблемных зонах;
  • неэстетичные дефекты, который оставил в женском организме после хирургической липосакции.

Если жизнь вам портит, по крайней мере, один из вышеперечисленных дефектов, то не следует «списывать себя в магазине запасных частей». Мы должны сегодня пойти в косметический салон и воспользоваться всеми преимуществами современного аппаратного лечения. Если вы не знаете, как улучшить свою жизнь, давно уже готовы сделать первый шаг к уверенной жизни без надоевших комплексов, необходимо сделать ультразвуковую кавитацию.

Что такое ультразвуковая кавитация?

В основе метода ультразвуковой кавитации, который подвергается воздействию низкочастотных ультразвуковых волн в жировой слой. Следует отметить, что с целью и эффективное ультразвуковое воздействие на жировую ткань не оказывает влияния на работу соседних мышечных тканей. Потому что последние отличаются высокий модуль упругости и способны противостоять воздействию низкочастотных ультразвуковых волн. Перед применением в широкое использование устройств, которые работают на основе методов ультразвуковой кавитации, было проведено множество исследований. Исследования доказали, что использование ультразвуковых волн с низкой частотой колебания-это абсолютно безопасно для человеческого организма.

Преимущества ультразвуковой кавитации

К ним можно отнести такие факторы, как:

  • кавитация избавляет человека от необходимости хирургического вмешательства в человеческое тело?
  • после завершения процедуры на теле не остается никаких гематом;
  • процесс обеспечивает полное освобождение от жировых отложений в проблемных зонах;
  • упругость кожи и естественный цвет – вот долгожданный результат этого создания?
  • все манипуляции проводятся без проникновения в организм человека и без нарушения целостности кожи;
  • процесс не подразумевает никакого периода восстановления.

 

Почему пушатся волосы и что делать?

Владелец тонкие, часто вьющиеся волосы регулярно сталкиваются с проблемой их чрезмерно сокращен. Но если волосы пушатся, что делать в таком случае? Какие способы «укрощения» заманить? И из-за чего возникает в принципе подобный неприятный эффект?

Причины повышенной сокращен

Почему Пушатся Волосы? Однозначный ответ на этот вопрос есть не в последнюю очередь потому, что Читать далее »

Советы и рекомендации по выбору идеальной косметики

1115e241e54af0f3a6e3bb2a2abd6b8d

Современный рынок бьюти-индустрии не перестает удивлять разнообразием косметических линий, средств для ухода за эпидермисом, ногтевыми пластинами, волосами. Косметические средства подчеркивают естественную привлекательность, оказывают бережный уход за эпидермисом, обеспечивают защиту от вредных факторов окружающей среды, УФ-излучения, помогают завуалировать недостатки, устранить видимые дефекты. Но как не растеряться среди обилия косметической продукции, не потратить деньги в пустую, выбрать «свою» косметику и будет рассказано в этом обзоре.

Что нужно учитывать при выборе косметических средств

Идеальная кожа, блестящие, пышные волосы, здоровые ногтевые пластины – мечта всех без исключения представительниц прекрасной половины человечества. В погоне за красотой и совершенством, многие женщины используют самые разные способы, начиная от применения косметической продукции для идеальной кожи, народных средств, составления специальных программ для ухода, заканчивая более радикальными инновационными средствами эстетической хирургии.

Довольно часто многие из нас при выборе косметических средств, декоративной косметики действуют импульсивно, поддаваясь влиянию привлекательных рекламных роликов или уговором продавца-консультанта. Начиная использовать купленное средство, не имея понятия о его действия, через некоторое время можно заметить слабый эффект или же полное отсутствие описанных, разрекламированных улучшений. В результате – зря потраченные средства, и это уже не говоря о том, что многие некачественные препараты оказывают негативное воздействие на структуру эпидермиса, состояние ногтевых пластин или волос. Поэтому к выбору косметических средств нужно подходить ответственно, учитывая многие факторы.

Первое, на что нужно обратить внимание, рассматривая косметическое средство – состав продукта, а не только надпись на этикетке, к примеру «против мимических морщин», «против угрей». Не стоит также ориентироваться исключительно на разрекламированный бренд, известную марку, рекламные обещания. Эффект от применения косметической продукции зависит от биохимического состава, концентрации тех или иных ингредиентов.

Биохимический состав продукта должен в минимальных концентрациях содержать отдушки, стабилизаторы, сильнодействующие химические компоненты. Химические составляющие и компоненты могут стать причиной раздражения, шелушения, появления аллергических высыпаний. Наиболее опасное химическое вещество – формальдегид. В состав косметического средства должны входить натуральные органические компоненты, гиалуроновая кислота, витамины А, Е, экстракты лекарственных трав и растений, антиоксиданты, аминокислоты, вода, минералы.

Выбирая косметику для ухода за эпидермисом и телом необходимо учитывать свой возраст, тип, особенности кожи. Для чувствительной, склонной к аллергическим проявлениям кожи отдавать предпочтение стоит продукции с пометкой «гипоаллергенно». Многие производители и косметические бренды специализируются на производстве отдельных линий для чувствительного типа кожи. Чтобы избежать некачественных подделок, приобретать косметическую продукцию стоит только в специализированных магазинах, а не на раскладках на рынке или в метро.

Составляя программу по уходу за кожей очень важно выбирать те косметические бренды, которые не только оказывают должный эффект от их применения, но и вызывают желание ими пользоваться. Возможно, чтобы подобрать идеальную косметику, которая соответствует всем требованиям, придется немного поэкспериментировать. Перед применением нового средства обязательно нужно прочитать аннотацию к применению, провести тест на чувствительность. Для этого небольшое количество средства нужно нанести на сгиб локтя, тыльную сторону запястья. Если после нанесения средства нет никаких неприятных ощущений, можно смело его использовать.

Косметические средства по уходу за кожей лица

С особым вниманием необходимо подходить к выбору косметических средств для бережного ухода за эпидермисом. Любая косметическая продукция должна полностью соответствовать описанному в аннотации воздействия. Средства по уходу за эпидермисом должны:

  • разглаживать мимические/возрастные морщинки;
  • увлажнять, тонизировать, питать клеточные структуры эпидермиса;
  • обеспечивать защиту от УФ-излучения. факторов внешней среды;
  • сужать поры, устранить камедоны (черные точки), покраснение, шелушение;
  • оказывать бережный уход за всеми структурами эпидермиса.

В случае отсутствия должного эффекта стоит задуматься о приобретении новой косметической продукции.

Выбираем косметику для тела

Как уже было отмечено, при выборе косметических средств для ухода за кожей следует учитывать свой тип, особенности кожи (пигментация), возраст. Для ухода за кожей используют сыворотки, гели, увлажняющие, питающие крема, гели, лосьоны, скрабы, тоники. Кроме этого разработаны специальные линии, которые помогают в борьбе с целлюлитом, устраняют сосудистые сеточки, рубцы, способствуют заживлению ран, микротрещин.

При выборе очищающих средств, скрабов, следует обратить внимание на сухость кожи. Чтобы не пересушить кожу и не спровоцировать аллергических реакций, отдавать предпочтение стоит выбирать продукцию с мягким воздействием на основе натуральных компонентов. После водных процедур рекомендуется использовать питательные, увлажняющие составы с эфирными маслами, которые нормализуют водный баланс, делают кожу нежной и красивой.

Просмотров 8 Дата:
2016-03-22
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading…

Сахара в запой. Зачем так сложно отказаться от сахара?

Стресс и сахар – такая же идеальная пара, как хлеб, масло. Время стресса почти невозможно отказаться от сахара.

Недавно в журнале «Клинической эндокринологии и метаболизма» было опубликовано исследование, которое объясняет этот феномен: исследователи обнаружили, что использование сахара останавливает выработку кортизола – гормона стресса. Другими словами, когда мы Читать далее »

Печень, тушенная в сметане

379cec89465ef4dc2f8a33687f3ec135

Печень, тушеная в сметане получается нежной и сочной. Главное, не над крутыми его над огнем. Проверить готовность ножом или вилкой. Как только вы перестанет выделяться розовый сок, печень готова.

Состав:

  • 500г печени
  • Стакан сметаны 1/2
  • 1 столовая ложка муки
  • 1 луковица
  • 2 столовые ложки растительного масла

Как потушить печень в сметане

Печени (говядина, баранина или свинина) помыть, почистить от пленок и желчных протоков, нарезать ломтиками, посолить, посыпать перцем, обвалять в муке и обжарить на сковороде с разогретом масле.

Затем положить в неглубокую кастрюлю, прибавить лук, мелко нарезанный и предварительно поджаренный, сметану, сок со сковороды, где жарилась печенка, и один стакан мясного бульона или воды. Закрыть кастрюлю крышкой и тушить на слабом огне 25 — 40 минут.

Подготовленные ломтики печенки уложить на блюдо. Соус получается на тушении, посолить, полить им печень, посыпать мелко нарезанной петрушкой. На стороне можно подавать жареный или отварной картофель или макароны.

Рецепт от нашего читателя: Олег Кузьменко

Вам может быть это интересно

Что, не диета. Полезные советы, рекомендации

2cc7a9574831c7c8495ef4c4978be2d5

Нет сомнений, что каждая представительница прекрасной половины человечества, независимо от возраста, пытаются получить элегантный, красивый, привлекательный. В частности, особое внимание женщины уделяют число, которое всегда является хорошим тоном использовать по-разному, и немного женской хитрости. Кто-то меняет свой образ жизни, некоторые люди предпочитают, чтобы похудеть, спорт, питание, или количество чудо-продукта. Однако, самым эффективным способом сбросить лишние килограммы и получить необходимую форму, чтобы продолжать диету. Самые популярные диеты включают: Кремль, моно-диеты, Экспресс диеты, безуглеводной, кефир, белковая диета на 5 дней, диета Дюкана, диета «6 лепестков», гречка.

К выбору диеты следует подходить в индивидуальном порядке, и обязательно обратиться за консультацией к диетологу или эндокринологу. В частности, следует внимательно подойти к выбору диеты следует, если у вас есть проблемы со здоровьем. В этом случае, Вам необходимо выбрать специально разработанные номерного знака или лечебная диета не только поможет вам похудеть, но и улучшат общее состояние.

Не нарушайте диету

Чтобы достичь желаемого результата необходимо сначала выбрать соответствующую диету, а это диета, которая обеспечит вам наиболее оптимальный, удобный. Любая диета с жесткими ограничениями, или отказаться от любимых продуктов. Как показывает практика, многие выходят из диапазона в конце диеты, в результате все, что было достигнуто таким трудом приходя в удушье, снижение килограммов, вернуться, к «акциям». Поэтому наиболее актуальный вопрос – Как сделать диету?

Я решила сесть на диету, вы должны быть подготовлены духовно, мысленно, до предела значений и заметил, что даже после этого вы должны придерживаться определенного правильного питания. Если вы никогда не были, ели, или привыкли к обильным застольем, начните с небольших ограничений. Постепенно снижать калорийность пищи, не есть перед сном, больше заниматься спортом, избегать «вредных» продуктов, продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы.

Если вы полны решимости и решила строгую диету, настройтесь, что будет худшее первые несколько дней. Постоянно с голода, аппетитные запахи, головокружение, может быть даже ухудшение общего состояния. Но любой вид диеты, это большой стресс для организма. Постарайтесь выбрать диету, которая включает в себя простые блюда можно готовить быстро, тратить меньше времени на кухне, искушение «запретного» лакомства. Как только вы почувствовали, что «сигнал», что ошибка, или если у вас нет сил устоять перед кусочком шоколада, отдохнуть, расслабиться, переключить свое внимание на что-нибудь приятное. Представьте, как изменить форму или вашу жизнь, когда количество вашей мечты. Там должен быть сильный стимул, желание. Через неделю, ваш организм привыкает к новым условиям, и ограничений на передачу будет намного легче.

Лучше, если сесть на диету во время праздников, чтобы избежать социальных мероприятий или групповых обедов. Попробуйте заниматься любимым делом, почитайте книгу, больше времени проводить на свежем воздухе, стараться избегать стрессов. Стресс и проблемы, которые часто приводят к напряженности, желание найти пищу спасения. Помню, шоколадку или бутерброд не поможет вам решить или избежать проблем. Строгая диета-это самый лучший период затишья в вашей жизни. Но из-за проблем никто не застрахован, выбрать щадящую диету. Например, диеты 6 или диета 5 дней. Чтобы не нарушить диету, помните, что красота требует жертв!

 

 

 

 

 

 

Результаты 25 Дата:
2015-08-13
Все права защищены © zhenskii-portal.ru копирование материалов запрещено.

(1 голосов, рейтинг: 5,00 5)
Загрузка…