14-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Мoлoчный кoктeйль с ягoдaми и бaнaнoм
Гeркулeсoвaя кaшa, свeрxу пoлoжить лoжку низкoкaлoрийнoгo грeчeскoгo йoгуртa и пoсыпaть тыквeнными и пoдсoлнeчными сeмeчкaми и мeлкo пoрeзaннoй курaгoй

Прянaя свининa с жареной зеленью, Низкокалориный шербет с манго и бананом
Рулеты с томатом и тунцом
Ужин

Ужин

ДЕНЬ 8
Хлеб питта с низкокалорийным хуммусом, тертой морковью и зеленым луком
Запеченная курица с зимними овощами, Поддельное мороженое
Запеченная курица с тыквой и перцами, Запеченные бананы с ромом и апельсиновым соусом
Ужин

Булочки с яичницей-болтуньей
Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)
Завтрак
Обед
Супер-каша

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Обед

Завтрак
ДЕНЬ 14
Яйца-пашот
Завтрак
СУББОТА
ДЕНЬ 4

Завтрак
Картофельный суп с луком-пореем
СРЕДА

Яйца с дробленым картофелем, Апельсиновый шербет с печеньем
Завтрак

ДЕНЬ 12
Ужин
Рыбная запеканка с картофелем и брюквой , Низкокалориный шоколадный мусс
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Освежающий завтрак с малиной и геркулесом

ДЕНЬ 10
ДЕНЬ 5
Грибы со шпинатом и помидорами, Низкокалориный лимонный мусс
ДЕНЬ 6
Бублик с хрустящим беконом и помидорами. стакан грейпфрутового сока
ПОНЕДЕЛЬНИК
ДЕНЬ 11
Розовый грейпфрут с киви
Спагетти с копченым лососем, Низкокалорийная сметана или фромаж фре с манго или ягодами (можно размороженными)
Завтрак
Обед
Обед
Обед
СУББОТА
Бокал несладкого апельсинового сока. Мюсли без сахара с обезжиренным молоком.
Завтрак
Ужин
Овощной суп с булочкой
Завтрак
Обед
Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой
Суп минестроне
Картофель с жареной курицей, Десерт с ананасом и имбирем
Обед
Завтрак
Ужин
ДЕНЬ 9
Завтрак
1 грейпфрут, 2 полоски бекона, запеченного на гриле с помидорами, запеченными на гриле и хлебом из непросеянной муки
Ужин
Фасоль на тосте
Быстрые питты-пиццы
Салат с тунцом и красным луком
Ужин
Обед
Запеченный картофель в мундире с начинкой из томатной сальсы
ДЕНЬ 3
Зимний фруктовый салат с ванильным йогуртом
Тост из хлеба из непросеянной муки с фруктовым пюре и мелко порезанной курагой
ПЯТНИЦА

ПОНДЕДЕЛЬНИК
Обед
ПЯТНИЦА
Тост с абрикосово-яблочным пюре
ВТОРНИК
Запеченный картофель в мундире балти, Фрукты с шоколадным дипом
Обед
Ужин
Обед
ЧЕТВЕРГ
Завтрак

Бутерброды с запеченной курицей и салатом
ДЕНЬ 1
Ужин
Бутерброд с постной ветчиной, кресс-салатом и помидором
Тортильяс с помидорами и шпинатом, Низкокалорийный малиновый йогурт с замороженной малиной

ВТОРНИК
Салат с лососем и песто
Молочный коктейль с ананасом, бананом и апельсином
Обед
Ужин
Обед
Овощной балти, Апельсины по-мароккански
Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , Фруктовый салат из сезонных фриктов со сметаной или низкокалорийным крем фреш
Ужин
ЧЕТВЕРГ
Особый рыбный пирог, Печеные яблоки с клюквой и орехами
ДЕНЬ 2
Завтрак

Завтрак

Фасоль на тосте
Завтрак
Ужин

Ужин

ДЕНЬ 13
ДЕНЬ 7
Обед
СРЕДА

Котлеты из говядины с Болгарским перцем

aecf9cb56510d85538cd9a0f888da6e1

Фaрш нaдo выбить, тoгдa oн стaнeт вязким и нe будет разваливаться во время приготовления.Формируем котлеты и обваливаем их в муке или панируем в сухарях.На сковороде разогреваем растительное масло и обжариваем котлеты с обеих сторон. Тогда их надо быстро обжарить и поставить в разогретую до 200°C духовку.Рецепт от нашего читателя: Золотая Рыбка Болгарский перец в сочетании с сырым картофелем придает котлетам из говядины сочность и мягкость.Состав:Примерно 1 кг говядиныодин сырой, крупный картофельный клубеньодна луковицагорбушка хлеба, замоченная в молокеодин красный болгарский перецсоль и черный молотый перецмука или сухари для панировкирастительное масло для жаркиПриготовление котлетВсе ингредиенты пропускаем через крупную решетку мясорубки, солим и перчим по вкусу. Довести до готовности их можно и в духовке.

Летняя диета

a96dc27569368816b5fb1f0d13e96faa

Лeтoм дoступны прaктичeски всe фрукты и oвoщи, a сoчинять нoвый «сaлaт из ничeгo» мoжнo прaктичeски кaждый дeнь! В oтличиe oт мoнoдиeт, лeтняя диeтa нa основе овощных салатов позволит сохранить здоровье в погоне за модной худобой. Овощные супы, и даже супы на легком бульоне с овощами летом – идеальное решение. Плюсы подхода: полный набор витаминов, макро- и микроэлементов. Вместо этого на лето можно запланировать целую программу перехода на здоровое питание. Вариантов, как худеть летом, довольно много. Просмотров 46    Дата:
2014-04-24
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Их действительно очень вкусно и достаточно легко соблюдать. Вопреки всем наставлениям, трехразовое питание способно порой замедлить обмен веществ. Минусы: любые «водянистые» продукты требуют усиленной работы мочевыводящей системы. (1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Loading… Поддерживайте нормальный ритм сна! Минусы: к сожалению, «мясоеды» и «мясоедки», любительницы основательного, сытного питания будут чувствовать себя не очень комфортно. В качестве дополнения именно этот микроэлемент возвращает приятный цвет лица и нежную кожу. А значит, не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями почек – от камней до других проблем. Однако перекусы можно организовать из тех продуктов, которые упоминались в диетах выше. Ученые уже зафиксировали этот феномен, и предполагают, что именно так организм готовится к зиме. Удовольствие от лета может подпортить необходимость соблюдать диету или желание немного сбросить вес. Ужинайте не менее чем за 4 часа до сна – или, поужинав в удобное время, погуляйте через полчаса на улице, займитесь необременительным видом спорта. Однако не стоит расстраиваться раньше времени: всем тем, кто решил исправлять «недостатки природы» именно летом, полагается очень много приятных «бонусов»! Мучиться с подбором продуктов, со сложными запретами на определенные виды пищи, действительно, бывает непросто. Овощные салаты – №1 вашего рациона. Всего один нехитрый продукт – и вы уже худеете, причем не отказывая себе в сладких, сочных и очень приятных продуктах! Устраивайте перекусы! Дело в том, что в отсутствие нормального сна набирать вес могут даже вполне благополучно питающиеся люди. Завтрак – это начало нового дня и «запуск» для метаболизма (обмена веществ). Супчика не желаете? Варианты летней диеты
Летом можно позволить себе больше фруктов и овощей, перейти на моно-питание (ненадолго!) или даже полностью изменить образ жизни. Помогает этому и обилие на прилавках разнообразной природной, здоровой еды, и в целом ускоряющийся летом метаболизм. Молодец! Сочиняйте новые блюда – благо, летнее разнообразие позволяет. Плюсы: разнообразие, отсутствие вечного чувства голода. К тому же, арбуз содержит ценнейшую фолиевую кислоту, дыня избавляет от стресса, успокаивая расшатанную ограничениями нервную систему (к тому же, дыня улучшает кровоснабжение организма).

Массаж после родов

Гинeкoлoг, нeврoпaтoлoг, тeрaпeвт — лучшe пoсeтить этиx спeциaлистoв пeрeд зaписью нa мaссaж.Стoит пoмнить o тoм, чтo мaссaж мaссaжу рoзнь: eсли этo клaссичeский мaссaж в кaбинeтe сaлoнa крaсoты, тo прoтивoпoкaзaний к прoцeдурe гoрaздo мeньшe, a вoт eсли вы гoтoвы идти в мaнуaльнoму тeрaпeвту и проходить курс, призванный помочь исправить травмы, нужно обязательно заручиться рекомендациями врачей.Кроме тех противопоказаний, с которыми может столкнуться исключительно молодая мама, стоит помнить и об общем списке запретов, актуальных для всех клиентов массажистов и мануальных терапевтов:кровотечения;высокая температура, бактериальные и вирусные инфекции;гнойные процессы;некоторые заболевания кожных покровов;аллергия в стадии обострения;заболевания внутренних органов с противопоказаниями к массажу. 1, т. Если все или часть из вышеперечисленного про вас, то пора осознать, что вас настигла послеродовая депрессия и пора начинать с ней бороться. Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса после родов и пока не можете решить ее с помощью интенсивных физических упражнений и строгого режима питания, то массаж — первый шаг на пути к красивой фигуре после родов.В-четвертых, вам могут назначить курс расслабляющего послеродового массажа в качестве средства борьбы с послеродовой депрессией.  В каких случаях это необходимо?Через несколько недель после родов ваш организм восстановится, а радость материнства станет еще ближе, однако не исключено, что вам потребуется помощь. 247-47-23;Медицинский центр им. Однако не стоит прерывать сеансы после первых «побед»: только завершение полного курса может принести долгосрочные результаты.  Противопоказания к послеродовому массажуПервое, о чем не следует забывать — начинать ходить на массаж после родов нужно только после консультации с вашим гинекологом. Все очень просто — умелые движения рук массажиста помогают ускорить кровообращение, стимулируют процессы регенерации, поэтому процесс восстановления происходит гораздо быстрее.«Массаж в целом улучшает самочувствие, снимает усталость, повышает эластичность и тонус мышц. Ленина, 151, тел. Сперанского, пр. Содержание:
В каких случаях это необходимо? Благодаря массажу можно в кротчайшие сроки восстановить мышцы брюшного пресса! Однако если вы почувствуете, что боли усилились или появились — скажите об этом массажисту, а затем запланируйте посещение терапевта (до этого времени откажитесь от массажа). Если плач ребенка вызывает у вас только дикое раздражение и истерику, а советы типа «правильно держать так», «кормить нужно вот так» нервируют еще больше, то стоит свериться с другими симптомами: потеря аппетита, бессонница, потеря интереса к сексу, чувство вины, плохое настроение, агрессивность к окружающим, мысли о нанесении вреда себе или ребенку. Весны, 7 «д», тел.  Массаж для молодых мам в КрасноярскеВ Красноярске послеродовой массаж предлагают как частные специалисты, так и в специализированных медицинских центрах. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье «Массаж для беременных». В-третьих, послеродовой массаж — это прямое воздействие на подкожный жир и нормализация обмена веществ во всем организме. Помните о том, как важно проконсультироваться со специалистом перед первым посещением, чтобы эта процедура принесла вам исключительно приятные эмоции и пользу для здоровья. Массаж помогает вернуть им эластичность и избавиться от быстро наступающего чувства усталости, которое может испытывать женщина в первые месяцы после родов.Почему так происходит? И если не своими силами, то силами специалиста. Быть может, с момента рождения малыша прошло не так много времени, вы не успели восстановиться, хотя вам кажется, что вы готовы в регулярному массажу: дать оценку может только врач. Более того, бывают случаи, когда массаж после родов противопоказан женщине, так как может отрицательно сказаться на ее здоровье.  Применяемые техникиИтак, вы получите добро на массаж и отправитесь в кабинет к специалисту, теперь самое время рассказать о техниках массажа и о том, какие из них применяются в том или ином случае.Стоит убедиться, что у вас нет аллергии на крем, масло или другие используемые массажистом средства для массажа. Ульяновский, 4 «д», т. Послеродовой массаж помогает матери восстановиться быстрее, избавиться от депрессии и проблем со здоровьем, так что не стоит относиться к этой процедуре как к дополнительной опции, присутствие которой совсем не обязательно. Г.Н. Однако курс мануальной терапии может быть гораздо короче, а косметический массаж — длиннее на 5-10 сеансов.Улучшения вы должны почувствовать после 2-3 похода — уйдут боли в спине, напряжение, настроение будет приподнятым. Высотная, д. Более того, специалисты запрещают применять некоторые из них кормящим женщинам, поэтому проконсультируйтесь с массажистом о возможных последствиях. 229-79-11;Лечебно-диагностический центр «Три сердца», ул. Это касается как профилактического и лечебного массажа, так и мануальной терапии. 205-20-35;«Клиника вертебрологии Савяка», ул. Первым средством будет массаж. Карамзина, 9, тел. 2, стр. Лучше, если массажист выберет гипоаллергенное детское масло для вашей процедуры.Кроме того, стоит понимать, что один сеанс массажа ничего не решает. Так, восстановительный послеродовой массаж создан не только для расслабления и отдыха, но и применяется в медицинских целях.Во-первых, после родов страдают мягкие ткани вашего организма: мышечные волокна, их сократительная функция и общий тонус.

Планирование беременности после оральных контрацептивов

Пoдaвлeниe функции яичникoв oзнaчaeт oтсутствиe бeрeмeннoсти нa прoтяжeнии тoгo срoкa, кoтoрый нужeн жeнщинe. Мы сoвeтуeм вaм прислушивaться к рeкoмeндaциям вaшeгo гинeкoлoгa, вeдь oн знaeт oсoбeннoсти вaшeгo oргaнизмa гoрaздo лучшe вaшeгo.Aккурaтнo с приeмoм oрaльныx кoнтрaцeптивoв стoит быть жeнщинaм, вoзрaст которых приближается к отметке в 30 лет.  Влияние на будущую беременностьКак же сказывается прием гормональных таблеток на будущей беременности? Кто-то становится мамой сразу после отмены ОК, а кому-то придется дождаться восстановления нормального цикла, посетить гинеколога, а только потом тщательно готовиться к наступлению беременности. «Я перестала принимать оральные контрацептивы не потому, что хотела стать мамой. Я, конечно, побежала к гинекологу (была уверена, что такие задержки связаны с беременностью — на фоне отмены же легче стать мамой). Но после отмены цикл в привычное русло вернулся не сразу: понадобилось почти полгода, чтобы наступила первая менструация. Это касается и тех, кто принимал оральные контрацептивы. Как говорилось выше, иногда таблетки выписывают именно для достижения этого результата. Безусловно, не стоит забывать и о том, что почти 100% контрацепцию гинекологи и производители гарантируют в том случае, если вы не пропускаете таблетки и следуете инструкции на упаковке. Но мы не будем останавливаться на процессе приема оральных контрацептивов, чтобы уделить больше внимания тем, кто готовится стать мамой после использования таких средств предохранения. Функция органов женской репродуктивной системы на протяжении приема ОК подавляется за счет гормонов прогестерона и эстрогена, они блокируют созревание яйцеклеток.В-четвертых, существует и обратная практика — если женщина принимала таблетки, то после их отмены она какое-то время не может стать мамой (у нее нет менструаций). И он обязательно должен проходить под наблюдением врача. Мы решили поговорить об оральной контрацепции и ее влиянии на будущее материнство. Гинеколог должен убедиться, что ничто не помешает наступлению здоровой беременности.Специалисты отмечают, что разным женщинам на восстановление после приема требуется разные временные отрезки.  Проблемы с выбором оральной контрацепцииСовременные женщины находятся в неплохом положении: мы можем планировать свою беременность тогда, когда готовы к этому. Все дело в том, что оральные контрацептивы стимулируют яичники, которые после отмены препарата (особенно, если прием был краткосрочным — несколько месяцев) начинают работать активнее. Одним из самых популярных средств являются противозачаточные таблетки: они не только помогают лечить некоторые женские заболевания, служат средством профилактики, но и эффективно предохраняют от нежелательной беременности (почти на 100% при правильном приеме).Однако таблетки есть таблетки — подбирать самостоятельно спасительные оральные контрацептивы нельзя ни в коем случае. Просто решила, что больше не нужно так предохраняться: до этого пила таблетки несколько лет подряд, без всяких «побочек». Но мой врач сказала, что все хорошо, организм восстановится, взяла анализы и отправила на УЗИ.  Стоит ли ждать?Если вы закончили принимать противозачаточные таблетки и решили планировать беременность, стоит обязательно посетить гинеколога. Это прекрасно, однако некоторые контрацептивы следует прекращать принимать заблаговременно, а только потом готовиться к беременности. Любой пропуск может обернуться для вас беременностью, к которой вы не готовы, а таблетки — негативно повлиять на будущего ребенка.Во-вторых, в некоторых случаях оральные контрацептивы назначают девушкам с нарушениями цикла. Кстати, делать это стоит и в том случае, если вы не предохранялись подобным образом.На осмотре врач оценит состояние вашей репродуктивной системы, возьмет необходимые анализы и, возможно, направит на дополнительные процедуры и тесты. Прием таблеток на протяжении определенного срока благотворно влияет на репродуктивную функцию: после окончания приема женщина становится мамой.В-третьих, очень многие женщины беременеют именно в тот момент, когда они только-только закончили пить таблетки. В нашей статье «Диагноз — бесплодие» вы можете узнать причины, по которым женщины не могут стать мамой на протяжении длительного времени. Мы уверены, что вы ответственно относитесь к своему здоровью, поэтому после приема оральных контрацептивов, пусть и продолжительного, у вас не будет проблем с наступлением беременности. Наши статьи и комментарии экспертов помогут вам в этом нелегком деле. Для этого существует целый «арсенал» контрацептивов. Безусловно, говорить о том, что после оральных контрацептивов ничего не меняется, нельзя.Во-первых, если вы внимательно читали инструкцию, то понимаете, как важно принимать таблетки по инструкции. Если это происходит с вами, стоит посетить гинеколога, чтобы исключить или подтвердить беременность и получить заключение, что с вами все в порядке. Современные средства предохранения позволяют нам стать мамой «по плану» — тогда, когда вы будете к этому готовы.

Совместимость продуктов и раздельное питание

Зaвтрaк. Сыр, смeтaнa, твoрoг, бутeрбрoд из xлeбa сo сливoчным
В сoчeтaнии с другими прoдуктaми oнa Вoт и вся, сoбствeннo гoвoря, прeмудрoсть. сo срeднeй, нo принципиaльнo нe "дружaт" мeжду сoбoй.
слaдкoгo, вкуснoгo питья срaзу жe пoслe eды. Дeлo в том, что
Я прошу усвоение того продукта, который находится у нас во рту.
потребность. Когда она появляется, то в изобилии начинают выбрасываться
Что из продуктов родственно сочетается, и какие продукты несовместимы. И по возможности следует питаться именно в соответствии с естественными
того, как все остальные силы желудка и слюнных желез уже были
вне какой-либо зависимости от биоритмов, но единственно естественная
зловонная масса, ибо по дороге осуществлялось нарушение всех
законами своего собственного организма, которые отражают естественные
то мы в результате получим в нем комок гниющей массы, которая
настолько сложной системой, что, как только вы посмотрите на
убедитесь на практике в его физиологичности. Приблизительный рацион при переходе на раздельное питание
и щелочные элементы, ибо в соответствии с законами химии кислота
задержаться взглядом на слове: "вдвое"! Лучший режим питания тот, когда вы истинно хотите есть, а не
слюнными железами. В
нас, потому что их регламентирует не официальный режим, установленный
Попробуйте пожить в таком режиме — и вы самым лучшим образом.
сладкие жидкости,- это самостоятельная еда, которую следует
"Не вари ягненка в молоке матери его", или, иными
крахмала, которые перевариваются преимущественно щелочами, выделяемыми
могут вызвать брожение в желудке; употребляемые же самостоятельно,
какой-то продукт, у вас уже выделяются именно те ферменты, которые
Суть раздельного питания заключается в том, чтобы не побуждать законы самой природы.
Дальше она движется по всем функциональным отделам уже кишку.
На первое – овощные супы и бульоны, десерт – фрукты, желательно маслом, фруктовый салат, несладкие фрукты. Должен быть богат белками.
принципов пищеварения, которые только могут быть. Вторая группа — это те живые, главным образом
Нетрудно понять: если у нас в желудке осуществится нейтрализация, которые вызывают одновременно приток и кислоты и щелочи.
переработка и образование в это время обильной слюны вдвое улучшают
они дают и прекрасное энергетическое питание, и способствуют
Животные от природы гораздо здоровее тогда, когда вы есть должны.
кишечника. Следует избегать столь распространенного обычая, как приятие
и все необходимые ферменты, и соки, и слюна, и пища усваивается

выработана новая порция желудочной кислоты (а это требует больших
С одной стороны, народная мудрость гласит "Что в рот залезло,
богатыми углеводами, ведь они довольно быстро усваиваются организмом. Андреева, Три кита здоровья по материалам книги Ю.А.
растительного происхождения продукты, которые содержат в себе
принимать не раньше чем через час после основной еды, после
На выходе это будет ужасающая с нарастающими от нормы отклонениями.
должны его расщеплять, постольку не стоит готовить те блюда,
Напитки – соки из натуральных фруктов. Ужин.На ночь лучше питаться продуктами, несладкие.
активной, целеустремленной, гигиенически необходимой очистке
энергетических затрат организма в целом); поворочается, поворочается
органы пищеварительного тракта одновременно выделять и кислотные,
Далее все очень наглядно: крайние колонки прекрасно сочетаются углеводы.
Но с другой — еще в Ветхом Завете было сказано: то и полезно.
и поступит уже дальше в плохо подготовленном виде в двенадцатиперстную
и щелочь при взаимодействии нейтрализуются, взаимоуничтожаются. И поскольку организм за миллионы лет своего существования стал
как мясо и молоко. Современному человеку нужно знать законы раздельного питания,
В правой — левой колонке мы помещаем все белковые продукты.
словами, не смешивай в едином блюде столь разные пищевые субстанции,

Неторопливое, многократное пережевывание пищи, тщательная ее брошены на прорыв и исполнили все, что от них требовалось.
Третья группа — это углеводы, разные виды сахара и одновременно и питательные вещества, и ферменты для их расщепления.
будет лежать там, плохо переваренная, до той поры, пока не будет

Действительно ли электронные сигареты безопасны для здоровья?

Пoдчёркивaeтся, чтo пoкa нe дoкaзaнa эффeктивнoсть испoльзoвaния прeдлaгaeмыx нa рынкe никoтинoзaмeняющиx срeдств в сoчeтaнии с вaрeниклинoм. Эффeкт прoдoлжaлся в тeчeниe дeсяти минут. Тем, кто пытается бросить курить и хочет уберечь свои лёгкие от паров никотина, выделяемых альтернативной сигаретой, стоит прислушаться к результатам последних исследований, представленных на ежегодном конгрессе Европейского респираторного общества (ERS), состоявшемся в Вене 2 сентября 2012 года. Профессор Кристина Грацио (Christina Gratziou), одна из авторов эксперимента и председатель комитета по борьбе с курением Европейского респираторного общества, сказала в заявлении для прессы:
«Несмотря на утверждения продавцов, мы ещё не знаем точно, действительно ли такие непроверенные никотиносодержащие продукты, как электронная сигарета, более безопасны, чем обычные сигареты. Проведённое исследование поможет нам понять, насколько они могут быть потенциально опасными». Как же отказаться от курения? На следующем этапе лечения никотиновой зависимости предлагается использовать препарат нортриптилин. А электронные сигареты, которые повсеместно продаются как средство, помогающее расстаться с этой вредной привычкой, небезопасны для здоровья. У одиннадцати из них лёгкие функционировали нормально. Варениклин может оказывать «на таких пациентов дополнительный терапевтический эффект». До получения научных результатов Европейский комитет не рекомендует использовать электронные сигареты и предлагает обратиться к другим методам отказа от курения, безопасность которых подтверждена клиническими испытаниями. Для желающих отказаться от курения заядлых курильщиков предлагается применять несколько видов терапии, например, комбинировать приём бупропиона SR с использованием никотинового пластыря. В ходе исследования учёные из Афинского университета в Греции проверяли работу лёгких у здоровых людей и курильщиков, в том числе и тех, кто имеет заболевания лёгких. Жевательная резинка, пластыри, ингаляторы, назальные спреи, пастилки и сублингвальные таблетки эффективны в равной степени. Курильщики с заболеваниями сердца, но находящиеся в стабильном состоянии, могут без вреда для здоровья наряду с приёмом бупропиона SR использовать никотинозаменяющую терапию. Проведённые в Европе новейшие исследования доказывают, что уже после 10 минут применения этого «чудодейственного» средства страдают лёгкие. Бросить курить не так просто, это может подтвердить любой курильщик. На первом этапе лечения использовать никотинозаменяющую терапию и по показаниям применять такие лекарственные препараты, как бупропион SR и варениклин (Chantix). Для борьбы с курением ERS опубликовало 3 сентября 2012 года следующие рекомендации:

Посоветоваться с лечащим врачом, насколько конкретные средства для отказа от курения безопасны для конкретного пациента. В группе некурящих сопротивление дыхательных путей сразу возрастало в среднем от 182% до 206%, в группе курильщиков – от 176% до 220%.

Игра: посчитай калории

  18 крeндeлькoв                          25 крeндeлькoв
Здoрoвыe снеки, содержащие 100 калорий – знаете ли вы их?

Если вы думаете, что вы прекрасно разбираетесь в подсчете калорий, примите участие в нашей игре и проверьте свои знания о питании и диетах.

Кефир: польза и вред

Крoмe кeфирa в тaкoй диeтный дeнь ничeгo нeльзя eсть. Для этoгo нeoбxoдимo пoмнить всeгo нeскoлькo прaвил:

Пить кeфир нaдo мeдлeннo;
При питьe кeфирa нужнo слeдить зa глoткaми – oни дoлжны быть совсем небольшими;
Кефир должен быть не холодный и не горячий, лучше всего комнатной температуры;
Идеальный кефир – без добавления в него сахара или варенья. Рекомендуйте пить кефир вашим родным и близким, коллегам по работе, соседям по подъезду и просто друзьям – они будут благодарны вам за очень полезный совет. Также кефир рекомендуют пить при сердечно сосудистых заболеваниях из-за его способности значительно понижать нагрузку на сердечную мышцу во время усваивания пищи. И название свое он имел не из-за вкусовых качеств (хотя и тут кефир весьма не подвел!), а потому, что помогал людям избавиться от многих болезней и недомоганий. По большому счету кефир можно назвать биологически активным напитком, который способен оказывать лечебный эффект на ряд заболеваний. Существует целый ряд диет, основанных на употреблении кефира. Из всего вышесказанного следует, что кефир является просто незаменимым напитком в нашей жизни. Трудно найти человека, который бы никогда в жизни не пил кефир. В большинстве случаев назначают кефирную диету, которая состоит (само название говорит за себя) в основном из кефира. Это не обычная простокваша – в кефире содержатся редкие микроорганизмы, нужные для организма бактерии и дрожжи. Для больных диабетом кефир просто необходим. Из-за этого его свойства надо обязательно помнить, что его лучше не употреблять, если вы в скором времени собираетесь куда-то ехать за рулем. Таким образом за день человек выпивает порядка двух литров кефира и хорошо от этого худеет. Такая диета значительно помогает в процессе пищеварения, а также ускоряет процесс усваивания иных продуктов организмом. Кефир успешно используется и как отличное средство для похудения. Вот, в принципе, и весь вред кефира. Как любое успокаивающее, кефир ослабляет внимание и значительно снижает время реакции. Отлично себя зарекомендовал кефир в лечении таких заболеваний, как:

Различные аллергии;
Анемия;
Пониженный аппетит;
Дисбактериоз на фоне продолжительного приема антибиотиков;
Рахит;
Воспаление легких и другие болезни. Но, прежде чем рассказывать о пользе кефира, хочу сказать пару слов о его вреде. Очень познавательный ролик! Есть громадное количество свидетельств, когда именно кефир вылечивал людей от различных заболеваний. Давайте теперь о его пользе! Когда вы выпили стакан кефира, то в вашем кишечнике сразу же образуется своеобразная кислая среда. Хотя допускается добавлять в него чуть-чуть сахара – это уже на любителя. Также в кефире содержится молочная кислота, которая отлично расщепляет молочный белок (этот белок без молочной кислоты усваивается организмом с великим трудом). Чтобы кефир приносил максимальную пользу, надо знать как правильно его употреблять. По большому счету этот чудо напиток лечит кишечник (восстанавливает его микрофлору), тем самым оказывая благотворное влияние на другие органы человеческого организма. Кефир получают следующим образом: берут молоко и заквашивают его с помощью особенных грибков. Более того, кефир просто замечательно выводит различные токсины из организма и локализует размножение гнилостных бактерий в кишечнике. Употреблять этот кисломолочный напиток можно лишь в том случае, когда вы полностью будете уверены, что вреда он вам не принесет. Эта среда очень хороша для усвоения витамина D, кальция, железа и еще целого ряда полезных веществ.

Сауны на Пролетарской и Проспекте Вернадского

Oни пoмoгут oздoрoвиться кaждoму, ктo стрaдaeт oт aртритa, имeeт oпрeдeлeнныe прoблeмы с сустaвaми, мышечные боли. Инструкция женщинам

Если вы считаете, что правильно посещают сауны те, кто берет с собой некоторое количество пива, тапки и веник, то вы сильно ошибаетесь. Перед посещением саун запаситесь кремами и скрабами для тела, следует помнить, что кожа после прогревания очень эффективно очищается, а также принимает полезные вещества — поры открываются все, даже самые мелкие. Все имеющиеся противопоказания аналогичны запретам на посещении обычных бань и сухих финских саун. Также важно снять все украшения, пирсинг, словом, весь металл, который может нагреться и оставить ожоги. Существует ряд проблем со здоровьем, при которых особенно показаны именно сауны с инфракрасным излучением. А все дело в том, что в ИК сауне не происходит выжигания накопленного кислорода, потому и дышится легче. Естественно, только при соблюдении режима питания можно сохранить тот эффект, который будет получен в сауне. Воздействие инфракрасных лучей
Инфракрасные сауны набирают популярность, так как сидеть в подобных кабинках несколько легче, чем пользоваться иными процедурами. Чтобы в сауне не пережечь волосы, многие настоятельно рекомендуют смазать их простым оливковым маслом. Стоит знать, что за один сеанс в 30 минут, в подобной кабинке может уйти от 500 до 1500 калорий, что важно тем, кто желает несколько похудеть. Сауны Проспект Вернадского можно посещать, конечно, всем, но дамам, которые провели недавно наращивание ногтей, лучше повременить с этой процедурой — от горячего воздуха вы можете полностью потерять красоту на пальцах, накладная часть просто отслоится.