Первое упражнение

8044d8b1cd5f4cb437142a97f81cf99c

Как убрать живот и бока дома для его короткие, из спанулис избранного19 мая 2015
© thinkstockphotos.aspecially упражнения – это способ борьбы с жиром
животе и бедрах. Конечно, что результаты не счастливым, необходимо
смена рациона. Выполняя упражнения, вы должны избегать жирной,
сладкие блюда, жареные. И тогда вы сможете избавиться от целлюлита и
для того, чтобы уменьшить объем проблемных зон.

Как убрать живот и бока дома за короткое время? Прежде всего, нужно терпение и большое желание. С правильного питания и специальных видов нагрузки первые результаты будут заметны уже через 3-4 недели. Остановить невозможно, так как вы придете снова к исходной точке. Лучше выполнять упражнения каждый день на пустой желудок или через 2-3 часа после еды.

Первое упражнение

Старт в хорошем настроении. Первое упражнение, которое вы должны сделать, не вставая с кресла. Сядьте прямо, положите руки на живот, пальцы направлены друг против друга. Нажмите в этом месте, в то же время двумя руками в течение 5 секунд. Просто расслабьтесь и повторите эту процедуру еще 5 раз.

Еще по теме: Как похудеть без вреда для организма?>>

Второе упражнение

Выполняется из положения лежа. Лягте на мат или ковер, согните ноги в коленях, руки положить за голову. Медленно встаньте, почувствуйте, как напрягаются мышцы живота. После того, как тело было расположено примерно в 90 градусов по отношению к полу, установить себе на стартовую позицию. Начните упражнение с 6 повторений и постепенно увеличивать до 12-15.

Третье упражнение

Вы действительно хотите убрать живот и бока дома за короткое время? Чтобы стать стройной не только живот, но и бедра, сделайте следующее упражнение. Обопритесь руками на стул или стол, ноги прямые сзади, вес на противоположной стороне пальцев. Ситуация аналогична той, что берется с пуш-ап. Слегка согните руки в локтях, опереться грудью на край вашего стула и стола, вернуться в И. п. Старт 8, постепенно доведя до 20 раз.

Четвертое упражнение

Следующее упражнение поможет вам немного отдохнуть от предыдущей, и в то же время, чтобы сделать бедра и живот, стройнее. Сядьте на пол на ягодицы. Чтобы помочь себе локтями, разбить путь на несколько сантиметров, ходить вперед, а потом назад.

Пятое упражнение

Убрать живот и бока дома в короткие сроки поможет с приседаниями. Их нужно правильно выполнять. Сядьте, как будто вы хотите сесть на стул, пока вы вытяните руки вперед, чтобы они были параллельны полу. Затем, выпрямляя колени, встать. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движения 10-15 раз.

Шестое упражнение

После прогрева детали можно двигаться дальше быстро. Веселее это делать с музыкой. Включают запоминающейся мелодией и сделать несколько танцевальных движений. Ноги на ширине плеч, правая рука на правом боку. Слева положение рук так, чтобы она была перпендикулярно полу. Сохранить его в нужное, и сделать 3 такие упругие движения. Затем, перевернуть на другую сторону, правая ладонь смотрит влево. Похожие движения делает 16 – 8 в каждом направлении.

В дополнение к эти упражнения помогут упражнения велосипед и тренажер, который имитирует греблю, поэтому старайтесь больше ходить пешком, вместо лифта пользоваться лестницей. Диеты и фитнес-зона будет стройнее. Через какое-то время весы будут ценить, пояса, которые будут использовать осиной, а бедра и ноги стройными.

Как вы относитесь к вашему здоровью? Народная мудрость гласит: «здоровье – остальное будет!» Мы любим поговорить о том, как вы чувствуете, и тост за здоровье, путешествия, и желает ее для других. Действительно, это нечто бесценное, что у нас есть. Но многие из нас, которые не заботятся о своем здоровье – один раз врач может не пойти, и ведут неправильный образ жизни… пройдя тест, узнайте, как вы относитесь к вашему здоровью. Чтобы начать тест

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.