Чикабикини

Снoвa нaчaть xудeть пoмoжeт Диeтa Eлeны Мaлышeвoй. Кaждый дeнь у вaс будeт 4 приeмa пищи. Eсли жe вы не нашли их в меню, то попросите принести вам стандартные кушанья, однако откажитесь от калорийных соусов и хлеба. Вы будете вкусно есть и худеть. Если вы едите в компании, то занимайте место на углу стола, подальше от тарелок с общими закусками. Если по воле судьбы вам все-таки приходится есть вне дома, то постарайтесь выбрать блюда, которые помечены в меню как «для худеющих» или «здоровое питание». Такие блюда обычно содержат менее 500 ккал. Закажите прямо сейчас здесь! Поэтому общепит (да, даже дорогие рестораны!) – это минное поле для худеющих. Вы поразитесь, узнав насколько калорийны блюда в местах общественного питания! Это набор готовой еды для снижения веса. Читайте еще: Потолстеете ли вы с возрастом?
Не вставляйте себе палки в колеса, засыпайте раньше. Упражнение считается высокоинтенсивным, если при его выполнении ваш стандартный пульс возрастает на 70-85%. Согласно исследованиям, те, кто спит менее 6 часов худеют гораздо медленнее тех, кто отсыпается не менее 8 часов. Повторите такой цикл 5 раз. Интервальный принцип можно применять ко всем видам тренировок. Рассчитайте максимальный пульс для эффективных занятий с помощью этой формулы: 211 — (64% вашего возраста) К тому же у первых часто повышен аппетит.
… и мало сна
Вы недооцениваете количество калорий, которые съедаете вне дома Читайте еще: Как похудеть быстрее подруги?
Медленно и глубоко дышите, постарайтесь очистить голову от мыслей, максимально расслабьте мышцы. Так что в следующий раз, когда вы повздорите с мужем или получите «на орехи» от начальника, не стоит искать утешения в Макдональдсе. Однако медитировать вы можете и самостоятельно. Читайте еще: Странные, но эффективные способы похудения Вместо этого сходите на йогу!