Опубликовано в 
Дo Нoвoгo гoдa oстaлся мeсяц. Кaкиe oснoвныe цeли мы пoстaвим сeбe нa дeкaбрь? Пeрвoe — привeсти тeлo в фoрму.
Зa 30 днeй вы мoжeтe пoлнoстью вeрнуть фигурe тoнус. Кaк прoгрaммa трeнирoвки «aнгeлoв» Victoria’s Secret, чтoбы избaвиться oт лишниx килoгрaммoв? Ктo-ктo, a эти дeвушки знaют, кaк рaбoтaть в трeнaжeрнoм зале, чтобы результат действительно впечатлял.
На следующей неделе в Париже состоится ежегодный показ Victoria ‘ s Secret. «Ангелы» – известные модели, представляющие женское белье — уже прилетели в столицу Франции и активно репетируют.
Известно, что стать «ангелом» VS — серьезные достижения практически для каждой модели. В свое время на сцене с роскошными крыльями дефилировали Хайди Клум, Жизель Бундхен и Анна Вьялицына. В этом году, скорее всего, главными звездами шоу будут молодые и напористые Кендалл Дженнер и Белла Хадид. Старайтесь идти в ногу и ветераны Алессандра Амбросио и Адриана Лима.
Что объединяет всех «ангелов»? Девушки в почти идеальной форме. И их подтянутые фигуры — это не только дар природы. Все, да, все модели активно занимаются фитнесом, и до шоу не хватает на тренировки на несколько часов. В 2016 году девушки могут похвастаться поистине олимпийскую подготовку и готовы поделиться секретами своих тренировок с вами.
В новой коллекции Victoria ‘ s Secret особое внимание уделяется спортивные модели белья и запустила кампанию #trainlikeanangel. Манекенщицы идею поддержал и опубликовал в Instagram фото и видео своих тренировок. Надо сказать, что большинство объявлений являются достаточно мотивирующими и идеально подходит для тех, кто хочет начать работать над своим телом. В общем, достаточно слов, давайте перейдем к активным действиям.
Так что, прицепной, ноги на ширине плеч, начали!
Не нравится форма бедер? Мышцы внутренней части бедра выглядят дряблыми? С этой распространенной проблемой шведская модель Эльза Хоск борется с помощью приседаний. Для упражнения будет нужно резинка, и не забывайте, ритмичную мелодию.
После недели регулярных физических упражнений, вы можете перейти к второй фазе: махи ногами с утяжелителями.
У Изабель Гулар тренировки посложнее. Что в принципе не удивительно: девушка без особого труда пробежать 10-км дистанции. Изабель любит, чтобы накачать мышцы ног и бедра, на встрече с петлями TRX и на полусферах (голый). Правда, последнее может быть неудобным для новичков.
Supermodel prep for Victoria ‘ s Secret: with two days to go, @Iza_Goulart works и задница of steel before the show. Directed by @fredpruchon, written by @hugocmpn, thank you to @healthcityfr, @victoriassecret #BodyByIza #IzabelGoulart #trainlikeanangel #victoriassecret #задница #vsfashionshow
#BodyByIza can’t wait to see her in the show, she works so hard от💪🏼
Как тянуть трицепс, слегка накачать бицепсы, а также мышцы спины? Возьмите гантели и делать, как роскошный португальский девушка и топ-модель Сара Сампайо. После нескольких недель таких тренировок вполне возможно, не тратя слишком много скромности, чтобы заботиться для новогодней ночи платье, как вам будет угодно декольте.
Эффективные упражнения для пресса показала Синди Бруна и датчанка Жозефин Скривер. Поначалу выполнять их несколько утомительно, иногда действительно приходится стискивать зубы.
Но примерно через неделю привыкает, а через две-три недели уже можно любоваться своей постройневшей линией талии.
Как бы ни хотел выглядеть идеально, но не забывайте о мерах безопасности. Если вы больше не увлекалась спортом, то прежде, чем начать интенсивные тренировки, необходимо проконсультироваться с терапевтом.
В первую неделю принять участие в программе «ангелов», лучше три раза, по 8-10 повторений в три подхода. Не забудьте предварительно разминке и растяжке после окончания тренировки. Нагрузку наращиваем постепенно, в ходе тренировок мы следим за дыханием и пульсом.
Удачи в борьбе за идеальную фигуру!