Видео урок. Упражнения в области «галифе»

137a68e1da8eea59c83acfd73ebf4624

«Уравновешенные люди»: как стать стройнее?В spanoudakis избранного28 с апреля 2015 года
© thinkstockphotos.мрачно красивый рисунок, хотя и очень полные люди. Главное – было бы желание и воля к победе. Рассказал о том, как вам стать стройнее знаменитые фитнес-инструкторы проекта «уравновешенные люди» Turchinska Ирина и Денис Семенихин.

В первую очередь, что человек решил что-то изменить в жизни, профилактики общей усталости, привычка пассивного поведения: «я в порядке, ты не должен меня трогать». Первые трудности, которые возникают в результате внутренних конфликтов между желанием что-то изменить в жизни, и желание вернуться к своим прежним комфортом.

Еще по теме: «уравновешенный человек» – 8-правила для снижения веса>>

Есть несколько простых советов, которые помогут улучшить свою физическую форму. Для начала стоит восстановить активные движения в вашу жизнь в любой форме. Свои рекомендации о том, как стать стройнее, совместные знаменитые фитнес-инструкторы проекта «уравновешенные люди» Turchinska Ирина и Денис Семенихин.

7 правил от Дениса Семенихина:

1. Многие из них были в гораздо лучшей форме, будучи студентом. Почему? В основном потому, что движения изобилия. Вспомните, где вы жили тогда, которые активно двигаться, как использовать общественный трансфер, который проходит через эскалаторы и лестницы в Институте.

2. Сейчас многие тратят время и деньги, чтобы взять мою машину в тренажерный зал, на беговой дорожке, и на шаг за 20 минут при скорости пять миль в час, а потом надо идти на тренажеры и в душ сходить. И с чувством выполненного долга сказать себе: «я провел хорошую тренировку!» На самом деле, это весело – Вы не использовали энергию, которая была необходима раньше, для того, чтобы выйти из дома на утренней лекции в Институте. Давайте посмотрим правде в глаза.

3. Всегда паркуйтесь подальше от места назначения (в наши дни это даже практично). Так много поездок. Если это возможно, выйдите на велосипед – эта тенденция набирает популярность, даже в городе.

4. Найти деятельность, которая находится на улице, что вы останетесь довольны роллы, теннис, волейбол, футбол. Вариантов сейчас масса. Найти единомышленников, создать команду и дисциплинировать друг друга.

6. Если вы работаете в офисном здании, занимает каждый раз 3-х минутный перерыв для пешего туризма, скалолазания 5 этажей: спуститесь на лифте и подняться обратно на ноги. На 5 этажах вы будете потеть, и ваш внешний вид не пострадает. Однако, после того, как сделал это 8 раз в течение рабочего дня, вы за 3,5 месяца поднимается от уровня моря до вершины Эвереста. Никто не думает о по, накопилось небольшое количество движения. И это самый важный принцип в отличной форме.

7. Помните: ваше здоровье полностью зависит только от вас!

4 правил от Ирины Turchinska:

1. Заведите себе дневник тренировок, ваш личный бизнес-план по улучшению здоровья. Его цель-связать все ваши мечты, мысли, планы в реальные действия. В нем вы будете записывать цели (скажем, чтобы сбросить 10 кг за два месяца), свое питание, виды упражнений и нагрузок. Фиксируя все на бумаге, вы в курсе, тренироваться под их полную ответственность, что Вы не сможете списывать неудачи на внешние обстоятельства.

2. Похудеть гарантирован от того, что вы сжигаете больше калорий, чем получает. Постепенно уменьшить потребление калорий на 50%: записывать, что вы едите, посчитать энергетическую ценность все предметы на таблицах, которые легко можно найти в Интернете.

3. Ваш день должен включать по крайней мере один час высокой двигательной активностью: идите энергичным шагом, бегать, плавать. Разделить время на две сессии: например, утренняя зарядка 20 минут, вечером – 40. Сделать физическую активность частью повседневной практики, и не рассматривать их в качестве меры предосторожности, чтобы влезть в любимое платье перед свадьбой своей лучшей подруги.

4. Увидеть великую реальность «уравновешенные люди» на СТС, чтобы быть уверенным: с помощью регулярных тренировок, правильного питания и позитивного отношения могут войти в отличную физическую форму!

Как вы относитесь к вашему здоровью? Народная мудрость гласит: «здоровье – остальное будет!» Мы любим поговорить о том, как вы чувствуете, и тост на здоровье, на путешествия, и желает ее для других. Действительно, это то самое дорогое что у нас есть. Но многие из нас, которые не заботятся о своем здоровье – один раз врач может не пойти, а ведут неправильный образ жизни… пройдя тест, узнайте, как вы относитесь к вашему здоровью. Чтобы начать тест

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.