Усталость, и как с ней бороться? При хронической усталости значение отдыха невозможно переоценить!

Бывaeт тaк, чтo eсть сeмья, друзья, любимaя рaбoтa или oбучeниe, нa ритм жизни, нo в кaкoй-тo мoмeнт чeлoвeк нaчинaeт oщущaть устaлoсть. Руки oпускaются, прoпaдaeт жeлaниe чтo-тo дeлaть, рaдoсть жизни тускнeeт, oщущeниe, чтo нaчaл пo зaмкнутoму кругу, рутиннoму и нaдoeвшeму. В кoнцe кoнцoв, устaлoсть.

Чтo жe дeлaть в этoм случae? Стoлькo ужe сoвeтoв нaписaнo нa тeму: «Устaлoсть и кaк oт нeгo избaвиться, чтo нe xoчу, чтoбы пoвтoрить», тaк чтo пoстaрaюсь нe пoвтoряться.

Мoжeт быть, сaмoe глaвнoe, чтoбы пoнять, oткудa «рaстут нoги» вaшeй усталости? Не нужно на ходу мучить себя вопросами о том, как избавиться от хронической усталости, повысить настроение и начать ощущать радость жизни?

Сначала скажите себе, СТОП! Осознайте, что именно вас беспокоит, почему силу и радость утекают куда-то?

Есть несколько основных причин:

— физическая усталость,

— эмоциональная усталость,

— пришло время, чтобы что-то изменить в жизни.

Физической усталости.

Очень часто можно увидеть, что современные люди пытаются «все успеть», «заработать все деньги», т.это. брать на себя иногда больше, чем они могут сделать, осилить (или, по крайней мере, не могут долгое время быть в выбранном ритме). Многие люди начинают испытывать чувство вины или чувство, что они стоят на одном месте, впустую тратить время, если они минуту, не сделать что-то, если они просто присели отдохнуть! Это постоянная работа, домашние дела, какие-то проблемы, куча необходимых, неотложных дел.

Все бы замечательно, вот только человек, не машина, а в машине и в одной и снашиваются детали, заканчивается заряд, и топлива). Чтобы были силы и желание что-то сделать – человек просто нужно где-то взять энергию. Без допинги, сверхновые лекарства и витамины не заменят вам полноценного отдыха. Усталость имеет тенденцию накапливаться, а ваш организм будет изнашиваться и болеть, если активность не чередовать с расслаблением, работа — отдых. Так много людей пытаются заменить полноценного отдыха, например сна, чашки кофе (или иными допингами), сигаретами, таблетками для «бодрости». Не нужно обманывать себя. Все эти приемы только вредят организму, особенно при длительном использовании. Тело все еще будет, только он может заставить вас расслабиться, как вы болезни или других жизненных обстоятельствах.

Так не проще позволить себе отдыхать регулярно?! Просто сон или меньше, больше спать, раньше в будние дни, а в выходные дни вообще вставать тогда, когда ваш организм сам скажет вам, что это достаточное количество сна. Иногда оставляют свои домашние дела и вечером погулять, или просто полежать/понежиться в ванной. Если вы считаете, что ходить вам совершенно раз – открывайте широко окна в квартире и дышать воздухом, спать в хорошо проветренной комнате! Не можете отложить все дела вечером – не пичкайте его допингами для бодрости, заменить обычной чашкой кофе тридцатиминутным отдых (просто лечь, расслабиться), а уже затем перейти к своим делам.

Приучите себя делать утром небольшую зарядку (хотя за 5 минут), и небольшие разминки шеи, плеч, рук, поясницы в течение дня. Мы часто неудобно/неправильно сидеть, ходить, лежать, или просто много сидит, на основе нашей повседневной деятельности. Зарядка и разминка – это компенсация этим «неправильностям», это заставляет нас чувствовать себя бодрее, избавиться от болей в спине, шее и суставах, и предотвращать их.

Было бы здорово чаще ходить пешком – это хорошая и полезная деятельность, прекрасно избавляет от эмоциональной усталости. Если у вас есть возможность, регулярно заниматься спортом, йога – это вообще хорошо для здоровья человека является важной мышечной активности, особенно таких, как смена деятельности (если ваша работа связана в основном с умственной деятельностью, тем более, если вы много времени проводите в положении сидя!).

Эмоциональная усталость.

Человек не может быть постоянно в состоянии стресса, постоянно быть очень собранным, очень активный. Если слушать себя, то становится ясно, что в какой-то момент мы устаем от «срочных» дел, от обязанностей, от необходимости решать некоторые вопросы, быть ответственными, бежать, отвечать на звонки, и вообще от жизни по расписанию. Я не говорю, что нужно поощрять свое безделье и безответственность! Я просто говорю, что человек нуждается в отдыхе от вещей, от заведенного ежедневный круг.

Даже если мы сами выбрали некоторые дела и обязанности, определенный ритм жизни, даже если это интересная работа или учиться, то с течением времени все же может появиться ощущение, что вы не принадлежите себе, что ты просто обязан соблюдать выбранный график, что вы не можете выйти из этого круга, как правило, — усталость от всего, даже и самых интересных вещей. Я не предлагаю вам радикально изменить свою жизнь – уходить с работы или бросать учебу. Я просто говорю, что не должны довести себя до состояния усталости, когда апатия и ничего не радует!

Нужно вносить разнообразие в вашу жизнь.

Нужно время от времени отключается от всех дел, чтобы были заполнены выходные. Выключать телефон, чтобы не нужно звонить и принимать звонки, чтобы не пришлось решать какие-то вопросы – почти все вопросы могут подождать до повседневной жизни. Надо обязательно на неделе были полноценные выходные, когда вы сами решаете, куда теперь идти и что делать, когда не нужно вставать по будильнику, не нужно никуда бежать, когда все можно делать медленно и с удовольствием, или ничего не делать вообще.

Но не только в выходные, но и в будние дни должно быть время для отдыха, должно быть личное время для любимых дел (полежать в ванне, почитать книгу, посмотреть фильм, общаться с близкими, с друзьями…).

В целом, что касается любимых дел (помимо учебы и работы, даже если они в радость) – обязательно найти время для них. Лично у меня (и я думаю многих) в потоке дел, если вы не можете найти время для себя, саморазвитие, развлечения и отдых, может возникнуть ощущение, что я пропускаю что-то в своей жизни, что-то важно и интересно, не не. А это негативно влияет на мое настроение, не дает мне в полной мере чувствовать радость от жизни.

Так что найдите время, чтобы прочитать книгу, которую давно купил, и все, нет времени, чтобы читать (или купите его, если вы мечтали о нем). Мне нравится время от времени перечитывать статьи на нашем сайте «Солнечной Стороны» и книга Анастасии Гай. Особенно «Не летайте со слонами, или принципы счастья». Вы читаете — и эта легкость в душе, очень хорошо становится!

Потратьте время, чтобы посмотреть интересный фильм, купите диск или найдите его в интернете. Неплохо бы время от времени ходить в кино, в театр, на выставки (смотря, что интересно для вас, может быть вы с удовольствием спуститься танцевать – это хороший выброс энергии и заряд хорошего настроения). Просто найдите время, чтобы ходить, посидеть с любимым в кафе, или просто посидеть дома вместе, и вы заинтересованы в этой теме, вспоминая что-то,…

Что у вас есть, тем не менее, как правило, не хватает времени? Может быть, вы уже давно, должны посетить салон красоты, поменять кардинально прическу, сделать дневной макияж, обновить гардероб, но все когда-нибудь – устройте в выходной покупок, примеривайте на себя различные образы, преображайтесь и получайте удовольствие! А может быть, давно хотели приготовить что-то вкусненькое и устроить романтический вечер – найдите время и обязательно сделайте это, придумайте что-то необычное, потратить немного больше времени, но сделайте себе и близким приятное, что-то новое, что поможет вам также снять чувство усталости. Не нужно превращать свою жизнь в рутину, в надоевшее однообразие.

Найти время для общения с друзьями. Встретиться, пойти куда-то вместе, пригласить их в гости или мы ходим в них в гости, просто позвонить им или написать письмо.

Великолепный отдых – смена обстановки. В зависимости от ваших возможностей и времени года — это может быть поездка в другой город, на курорт, в лес, с палаткой, озеро для рыбалки, на пляже, в парке, на пикник.

Даже 1-2 дня проведенных вне дома заряжают эмоциями, дают новые впечатления и помогают свежим взглядом смотреть на казалось бы обычные вещи (конечно, я имею в виду отдых на природе, время, в офисе или на курорте) и избавиться от усталости.

Основательные изменения в жизни.

В редких случаях, но все-таки так происходит, что вы отдохнули морально и физически, ты вообще регулярно, чтобы расслабиться и вносить в жизнь приятное разнообразие, но что-то вас гложет, что что-то не дает чувствовать радость. Тогда стоит более внимательно взглянуть на свою жизнь и задать себе вопросы. От чего я так устаю? То, что мне не нравится в моей жизни? В работе? Научные достижения? В повседневных делах? Что мне не хватает, чтобы чувствовать радость? Или что изменить, чтобы убрать из моей нынешней жизни? Ответив на вопросы – действуйте.

Находят время, чтобы отдохнуть, избавиться от усталости и цените свою жизнь, получить от нее удовольствие.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.