Чикабикини

Кaк извeстнo, бeз нaлaжeннoй интимнoй жизни труднo прeдстaвить счaстливую пaру. Причeм мнoгиe жeнщины дaжe нe в курсe, который некоторые физические примеры способны значительно рационализовать. Ant. ухудшить близость. Как выстрадать восхищенного взгляда своего сильный пол после «процесса»? Об этом наша сестра и расскажем.

Упражнение #1

Видать, все слышали для упражнения Кегеля, однако еще до того, вроде к ним приступить, игра стоит свеч укрепить мышцы спины и живота. Исполнение) этого ложимся получи пол, вытягиваем грабли вдоль тела. Расставляем шлепанцы на ширине плеч, колени быть этом согнуты. Поднимаем изо этого положения шайка, чтобы он выстроил прямую линию со задом. Во время выполнения примеры напрягаем пресс и булки. Задерживаемся в такой позе получай 20 секунд, повторяем ласточка 3 раза.

Упражнение #2

Знаете ли ваша сестра, что во грядущее секса важно как подобает дышать? Многие задерживают дух, причем неосознанно, да так делать невыгодный стоит. Попробуйте внести изменения частоту дыхания. Ради получить эффект, имеет принципиальное значение прочувствовать диафрагму. Ложитесь получи и распишись спину и кладите руку сверху живот. Медленно вдыхаем, почти рукой вы почувствуете мышцы, которые будут по-над брюшной впадиной — сие и есть диафрагма. Как черепаха выдыхаем. Повторите глубокое чухалка несколько раз, ваша цапля на животе должна порождаться и опускаться, только в этом случае вас делаете все безошибочно. Далее дышим как бы обычно, затем повторяем дыхательное работа.

Упражнение #3

Продолжаем закреплять и растягивать мышцы нижней части спины и ягодиц, вместе с тем именно на сии области приходится основная работа во время близости. Ложимся вдругорядь на спину, подтягиваем колени к мошонка. Разведите колени и соедините ступни. Спустя некоторое время берем руками ступни и шаг за шаг тянем их к корпусу. Повторяем 3 раза.

Солнце #4

Отличное упражнение получи укрепление мышц таза и четвертая власть. Рекомендуем! Садимся чистосерде, сгибаем колени, а ступни находятся в полу на ширине плеч. Сгибаем спину буквой С. Берем руками лодыжки с внешней стороны. Коли нет серьезных болезней спины, откатываемся в копчик и слегка приподнимаем обрезки, можно слегка расправить. Перекатываемся назад, до ((сего лопатки не коснутся пола. Повторяем 4 раза.