Чикабикини

Ктo скaзaл, чтo бутeрбрoды нeльзя вписaть в здoрoвый рaциoн? Пo сути, в этoм прoстoм блюдe нa скoрую руку eсть всe, чтo нужнo в целях прaвильнoгo питания: сложные углеводы, протеиноид, жиры и клетчатка. Мирово выбрать полезные компоненты и построить вкусный перекус.

Гамбургер с горбушей и творожным сыром

Высокоценный Омега−3 в рыбе помогает нам перепадать бодрыми и активными, вследствие этого есть морепродукты нужно мало-: неграмотный реже трех изредка в неделю.

Вам понадобится: шайба горбуши в собственном соку, растительность, творожный сыр, цельнозерновой булка, соевый соус, персея.

Приготовление: Разомните горбушу вилкой, добавьте сыр и мелконарезанную злак, перемешайте, поперчите и добавьте самую малость капель соевого соуса. Выложите массу сверху подсушенный хлеб, а с высоты ломтики авокадо. Таковой сэндвич зарядит энергией возьми весь день.

Бутер с яйцом и хумусом

В этом рецепте лишь три ингредиента, а его вкус порадует всех членов семьи.

Понадобится: вареное яйцеклетка, хлеб, хумус

Наготавливание: Намажьте хумус в хлеб, выложите ломтики яйца, посолите и украсьте зеленью.

С курицей и творожной пастой

Понадобится: черемуха, творог, зелень, запеченное (филейная) вырезка курицы, листья салата, желтяк

Приготовление: Хлеб поджарьте держи сухой сковороде, творог разомните вилкой и смешайте с зеленью, выложите массу получи и распишись тост, сверху листья салата, ломтики курицы и огурца, подсолите.

С брынзой и томатами

В (обмен брынзы можно ставить на службу любой молодой сыр, как например, моцареллу, адыгейский возможно ли халуми (но его игра стоит свеч поджарить).

Понадобится: пища, спелые томаты, цвет, сыр

Приготовление: Хлебушко подсушите в тостере, яйца нарежьте колечками, сбрызните маслом, поперчите и капните бальзамического уксуса, выложите получи и распишись хлеб, сверху накройте ломтиками сыра, украсьте горькой зеленью, в частности, рукколой.

С ягодами

Понадобится: цельнозерновой приятный хлеб, мед не то — не то сироп, творожный сыр, корица, ягоды, мята

Пот вариант для сладкоежек.

Стряпание: Подсушите хлеб, в творог неужели творожный сыр добавьте лесть, размешайте, намажьте бери тост, посыпьте корицей, выложите ягоды, украсьте веточкой мяты. Без упрека для летнего завтрака.