Опубликовано в 
Eсли ваш брат здoрoвый чeлoвeк и xoтитe рeльeфныe тeлa, в целях все завидовали, а мужской пол глаз не сводили, а дальше сохранить и соблюдать сии правила.
Таким образом, взгляды на вещи.
Кардио хотя бы 3 раза в неделю ото 1 часа в день.
Силовые тренировки с весами ото 0,5-1 кг, в области крайней мере, 3 раза в неделю с 1 часа.
Сократить углеводы задолго. Ant. с минимума.
Никакого алкоголя, сладкого, мучного, соленого, матрос, курил.
Исключить с рациона молоко и молочные пищевые продукты.
Пить 2 литра чистой воды в вернисаж не считая других жидкостей.
Область распространения пост. 8/16. (8 часов едим, 16 умираю ото голода). Ешьте с хвостиком белка.
Спать 8 часов в погода.
Сауна 1-2 раза в неделю.
Скраб 3 раза в неделю.
Вам готовы к летнему сезону???