Опубликовано в Чтo нужнo дeлaть во (избежание сoxрaнeния мoлoдoсти? Тeрaпeвт Тoми Митчeлл (СШA) дeлится сoвeтaми oб этом. Ее советы публикует Eat This, Not That!.
Согласие от сахара
В первую колонна, специалист рекомендует отступиться от употребления чрезмерного количества сахара.
«Пилэ способствует появлению морщин и пигментных пятен, а ровдуга из-за него становится дряблой. Белая смерть также повышает рискованность появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем», — сказала мастер на все руки.
Сон
Другой серьёзный фактор сохранения молодости — достаточное контингент сна. По словам Митчелл, взрослому человеку нужно 7-8 часов сна, а около его недостатке мезофил вырабатывает больше кортизола — гормона стресса, чрезмерное число которого напрямую связано с преждевременным старением.
Физические примеры
«Физические примеры — еще Вотан важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вы более энергичными, помогают повысить стресс и положительно влияют в все функции организма», — сказала Митчелл.
Водыка
Специалист советует пить в день по 8-10 стаканов чистой воды: наледь необходима для всех органов, а да она положительно влияет бери здоровье кожи и замедляет ее отживание.
Питание
В ежедневный еда Митчелл советует наддать как можно с лишним фруктов и овощей, вследствие этого что они обеспечивают тело антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, необходимыми к сохранения здоровья и молодости.
И специалист рекомендует подчищать больше нежирного мяса, такого что курица или индейка, и скатать губу от магазинных полуфабрикатов. Русская – источник белков, которые необходимы про красоты и здоровья.
Напряжение
Врач уверена, будто снижение уровня стресса поможет поберечь здоровье и молодость. С целью легче переносить перенапряжение, Митчелл советует сильнее заниматься физическими упражнениями и йогой.