Нe кaждaя жeнщинa мoжeт пoxвaстaться пoдтянутым, крaсивым бюстoм. И пoслe двaдцaти пяти лeт прoблeмa стaнoвится критичeскoй. Причинaми oбвисaния груди мoжeт служить бeрeмeннoсть, кoрмлeниe грудью, пoтeря вeсa или вoзрaстныe измeнeния, врeдныe привычки, нeпрaвильнo пoдoбрaннaя oдeждa. И этo нe тaк вaжнo, рeзультaт нa лицo. И пoмимo физиoлoгичeскиx измeнeний, кoтoрыe мы пoлучaeм в дoпoлнeниe кoмплeксы и нeувeрeннoсть в сeбe. Чaстo жeнщины в пaникe прибeгaют к рaдикaльным мeрaм – плaстичeскoй xирургии. Мы дaeм сoвeты, кaк вoсстaнoвить вещи без хирургического вмешательства.
Это занимает больше времени, требует терпения и усилий, но поверьте, оно того стоит. Как говорится терпение и труд, немного усилий, говорит:«».
Вместе и поддерживать грудью, подтянуть целостно, т. е. рассмотрим народные и средства, кремы, упражнения и массаж. Если вы используете какой-либо крем и массаж и упражнения применяются также, есть более быстрый эффект. Рассмотрим по порядку.
Общие правила по уходу за грудью
Комбинированный Душ.
Обычное мыло, поменяйте на гель для душа.
Избегайте приема слишком горячих водных процедур. Вода в ванной должна быть теплой.
Pick-up бюстгальтер по размеру, избегать слишком тесной и неудобной.
Кстати, употребление алкоголя и Курение также оказывает негативное влияние на грудные мышцы. Эти факторы негативно влияют на эластин, замедляет циркуляцию крови и повысить грудь неповоротливые.
При занятиях физической культуры носить бюстгальтер, и принимайте перед сном.
Следите за осанкой, держите спину прямо, не горбьтесь.
Делайте массаж груди, втирая специальные масла и кремы.
Ежедневные упражнения для подтяжки мышц груди.
Избегать попадания прямых солнечных лучей на грудь.
Добавьте в свой рацион больше рыбы, мяса, начните пить рыбий жир (в капсулах, спросите в аптеке).
Следите за своим весом, Избегайте резких колебаний.
Вы идете плавание.
Комплекс упражнений
Несколько слов о сервисе бюстгальтер во время тренировки. Во время тренировки лучше с помощью специального спортивного бюстгальтера.
Прежде чем они греют с помощью базовых упражнений мышцы, растянуть влево, вправо, прыжок на месте.
Теперь, когда мышцы разогреты, перейти к основному комплексу:
Сядьте на коврик, выпрямиться. Сомкните ладони прямо перед собой так, чтобы локти смотрели в разные стороны под прямым углом. Теперь нажимайте ладонью на ладонь, чтобы вы почувствуете сопротивление. Сделать в течение пятнадцати секунд, затем отдых и так пять подходов. То же упражнение может мяч также с резиновыми упругими, Подключите его между ладонями и постарайтесь попасть впросак.
Встаньте, выпрямите спину и расслабьте плечи. Руки вдоль шва, с ладонями на бедра. Вы убираете руки в локтях и постарайтесь их вместе за спиной. Обратите внимание на позиции в течение примерно 15 минут.
Отжиматься от стены 15 раз. Вы не ослышались, хотя допустим жим от пола как чисто мужское упражнение, это клише, для женщин он тоже полезен. Если вас затрудняет отжимания на прямых ногах, для начала можно делать с колен, постепенно, когда мышцы станут сильнее, можно переходить к более сложному варианту.
Вооружитесь гантелями, вес 1 кг для каждой гантели хватить. Вставать в коробке стойку, держите гантели в руках. Выбросьте руки вперед, когда бьете ли вы. По 15 раз в каждую сторону.
Не старайтесь делать упражнения как можно быстрее, чем медленнее и старательнее делать, тем лучше результат. Делать такие упражнения рекомендуется не менее трех раз в неделю, но лучше каждый день.
Массаж Груди
Хорошо гидромассаж помогает или по-другому называемый контрастный Душ. Выполняйте процедуру каждый день в течение 20 минут надо. Чередуйте холодную воду с теплой.
Струи воды в душе настроить на среднюю мощность. Этот луч очерчиваете окружность груди снизу вверх, не направляя струю в середину. После такой процедуры высушивают полотенцем и нанесите на декольте питательный крем, массируя.
Вы можете воспользоваться специальными салонов красоты либо санаториев. Полезно для груди минеральные ванны и циркулярный Душ.
Немного массажного масла разотрите между рук. Втирайте круговыми движениями масло в кожу груди так долго, пока масло не впитается.
Средства для подтяжки грудных мышц
Списки эффективных средств, которые сделали дома:
Огуречная Настойка. Натереть свежий огурец и смешать его с десятью столовыми ложками спирта или водки. Закройте крышкой, поставьте в темное место. Дайте жидкости настояться неделю. Затем пропустите смесь через сито. Смешать настойку с водой в равных пропорциях. Протрите полученной жидкостью грудь, за исключением сосков.
Маска из овсяных хлопьев. Залейте две столовые ложки овсяных хлопьев и залить кипятком. Настаивайте 20 минут. Нарисуйте смесь на грудь и смыть теплой водой после окончательного высыхания.
Крем из молока и творога. Две чайные ложки творога смешать с четырьмя столовыми ложками молока. Полученный продукт втираем в кожу груди до полного впитывания.
Капустная Маска. На терке или в блендере капусту размельчить лист (капуста белокочанная капуста должна быть). Добавьте две капли масла касторового или репейного масла для волос, смешайте и нанесите на грудь. Подождите, пока смесь не впитается полностью.
100 грамм сметаны, взбейте в блендере с яйцом и двумя столовыми ложками оливкового масла. Держим 25 минут и смываем.
200 грамм молотых грецких орехов смешать с двумя ложками чуть подогретым медом при комнатной температуре. Наносим и втираем.
Маска из розовой глины. Носите 300 грамм на кожу, втираем и нам на сушку.
Скраб из морской соли и молока. Возьмите две столовые ложки морской соли и залейте кипящим молоком, так что вязкая смесь. Втираем пиллинг в области груди, за исключением сосков. После высыхания смыть теплой водой. Эту процедуру делают раз в месяц.
Также хорошо подойдут грязевые и водорослевые обертывания. Эти процедуры в косметических салонах делают. Но эту процедуру можно делать дома, если у вас есть необходимые средства. Кожа после этого становится более упругой, эластичной , а также избавляют от растяжек.
Травяной чай. В миску мяты и ромашки смешать. 200 грамм получаемого продукта залейте 200 мл кипятка. Затем положить чайную ложку глицерина и сорок мл водки. 5 Дней Настаиваем. Промачивают вату в полученную жидкость и протереть грудь.
Сделайте Кубики Льда. Можно воду и не только настойки из трав, например, шалфея, лаванды. Полученные кубиками натираем грудь, за исключением сосков.
Настои можно втирать каждый день, но делать маски достаточно трех раз в неделю. Что касается кремов, купленных в магазине, выбирайте продукты с содержанием коллагена, он придает эластичность коже.
Кстати, продукты для пищевых продуктов, также могут помочь поддерживать упругость груди. Вот список некоторых из них:
- Яблоки;
- Зеленый Чай;
- Виноград;
- Киви;
- Витаминные Коктейли;
- Красный Перец;
- Морепродукты;
- Рыба.
Употребляя их, вы можете существенно приблизиться к желаемому результату.
Как мы видим, существует много способов, чтобы улучшить и подтянуть грудь. За эффективное проведение всех процедур в комплексе. Эти методы могут также предотвратить обвисание грудных мышц, это касается девушек, чей возраст еще мал. Мы надеемся, что эти советы вам пригодятся. Дамы, будьте позаботьтесь, красиво и не слишком ленив для себя!
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
Опубликовано в