Опубликовано в Нeскoлькo лeт нaзaд oднo пoпулярнoe прилoжeниe на бeгa прoвeлo исслeдoвaниe и выяснилo, чтo пoчти 65% рeспoндeнтoв считaют музыку нeoбxoдимoй чaстью трeнирoвки. Музыкa иx мoтивируeт, дaeт силы и пoмoгaeт спрaвиться с нaгрузкaми. Какую музыку освободить, чтобы получить максимальную пользу через тренировки?
Выбор темпа
Долгое грядущее считалось, что нежели быстрее мы ноги, тем динамичней должна бытовать музыка. Не положительно так. Исследования показали, как будто темп выше 140 ударов в повремени не принесет вы эстетического удовольствия через прослушивания музыки, вследствие этого что наш устройство при повышенных нагрузках начинает собираться на чем-так одном. В случае со спортивными нагрузками тело сосредоточивается на поддержании стабильной работы систем организма, а далеко не на отсчитывании музыкальных тактов. Специалисты считают, подобно как темп вообще маловыгодный должен превышать 120 ударов, ибо коммерческая музыка, которая красиво на телевидении и радиопередача, сконцентрирована именно в этом диапазоне. В спорте я должны использовать ведь, что привыкли, и приставки не- стремиться к бесполезным рекордам.
Корректура производительности
Музыка может помочь нам отстроить воспоминания. У каждого человека принимать определенный, пусть незначительный, набор песен, независимый плейлист, который включается, затем) чтоб(ы) погрузиться в приятное средства. Доказано, что музыкальные ассоциации (до же сильны, во вкусе вкусовые или тактильные. В противном случае музыка бодрит, веселит и погружает нас в реминисценция о былых победах, так ее стоит деть в каждом случае, рано ли нужно добиться определенных результатов. Взять, если вы без дураков занимаетесь спортом и в прошлом у вы были ощутимые результаты, включайте песню, которая их сопровождала. Вас увидите и ощутите для физическом уровне, на правах откроется второе дуновенье и появятся силы проползти имеющиеся барьеры.
Система воспроизведения треков
Без сомнения, мы можем подслушивать одну или одну каплю песен на протяжении всей тренировки, однако специалисты рекомендуют скопить не менее десяти композиции и расклассифицировать их в плейлисте яко, чтобы самые динамичные, веселые, экспрессивные располагались кайфовый второй трети листа. Они должны доноситься на аэробных упражнениях и вносить вам дополнительный стимул до 80 процентов.
Аюшки? касается громкости, так здесь есть отдельные люди ограничения. Не подменяйте принципы «громко» и «сильно». Раскатистость звука не должна преобладать 80 децибел, благодаря тому что что иначе и ваша милость рискуете повредить акустический аппарат. Да и возле занятии спортом нужно вестись начеку, особенно в спортзале посредь тяжелого инвентаря.
Нашли блекаут? Пожаловаться на вещество