Опубликовано в вoзмoжнoсть пoдxвaтить инфeкцию, для тex, ктo пьeт из нeпрoвeрeннoгo истoчникa;
Eсли слeд oт щипкa дeржится, вaм нeoбxoдимo пить бoльшe вoды. Мoжeт ли вoдa нaврeдить нaм? Рaссчитывaя нoрму вoды, мы принимaeм вo внимaниe и жидкoсть, кoтoрaя сoдeржится в пищe. Бoлee тoгo, нeкoтoрыe экспeрты нaстaивaют нa тoм, чтoбы учитывались и напитки, содержащие кофеин и алкоголь. К счастью, обезвоживание в 100% случаев можно предупредить. Тело не только использует воду, но и расходует его. Доктор Валтин полагает, что правило о 8х8 стаканов, родилось из-за неправильной интерпретации рекомендации Комитета по пище и питанию Национального Исследовательского совета США, в котором утверждалось, что «на каждую калорию пищи необходимо употреблять по 1 миллилитру воды» (что и составляет примерно 60 — 80 унций). Действительно, даже с дыханием мы в течение дня теряем примерно 2 стакана воды. А ведь она выходит также путем потоотделения и мочеиспускания. Так как исследования доктора Валтина ставят под сомнение правило 8×8, вполне закономерен вопрос, а не повредит ли нам такое количество воды? Кроме того, ученый привел и такие отрицательные моменты чрезмерного потребления жидкости, как: Слегка ущипните кожу на руке и посмотрите, хорошо ли видно место «щипка». Если же мы собираемся восполнить эти потери, то должны сами понять, когда мы теряем ее сверх нормы, то есть у нас происходит обезвоживание организма. Как не допустить обезвоживания? Многие люди полагают, что они непременно должны пить восемь стаканов воды в день, которые повсюду рекомендуются как необходимое количество жидкости, однако оно, помимо воды, может включать минеральную воду, нежирное молоко или соки. В этом случае даже при умеренном потреблении напитков может возникнуть явление «водной интоксикации». Хотя далее в тексте и была фраза о том, что «большая часть этого количества жидкости используется в процессе приготовления пищи», она прошла мимо внимания диетологов, что и привело к правилу 8х8, к которое, по мнению исследователя можно и оспорить. Другой способ узнать – выполнить «тест щипком». В нем он пишет, что ему кажется «странной мысль о том, что эволюция привела нас к хроническому дефициту воды, который необходимо компенсировать постоянно высоким потреблением жидкости». Более того, он утверждает, что, судя по результатам некоторых исследований, в общее количество жидкости следует включать и напитки с содержанием кофеина, такие как кофе, чай – и даже спиртные напитки, такие как пиво, при умеренном их потреблении. Валтин. «Я не нашел никаких научных доказательств того, что каждому человеку необходимо пить по крайней мере 8 стаканов воды в день», — говорит Др.
Необходимая всем вода
создает препятствие для развития инфекций мочеполовой системы;
подавляет аппетит;
предотвращает запоры;
Вода – нужна для всех, однако особенно она важна для тех, кто пытается сбросить вес.
оказывает помощь в поддержании необходимого для человека количества крови;
чувство вины, которое возникает у тех, кто не может довести потребление воды до нормы 8х8;
не содержит калорий;
частое мочеиспускание, что может быть затруднительно и неудобно;
высокая стоимость бутелированной воды, для тех, кто покупает ее в магазине;
способствует действию медикаментов;
помогает переносу питательных веществ в организме, освобождая его от выделений;
Так, чем же мы закончим наши дебаты о воде? Однако если вы чувствуете себя неважно, а ваше давление поднимается при потреблении данного количества воды, возможно, вам стоит прислушаться к рекомендациям доктора Валтина и несколько снизить эту норму. Если вы пьете около 2 литров воды в день и чувствуете себя прекрасно, — говорит Эслин, — нет никакого смысла менять эту норму.
Вода – то вещество, без которого нельзя представить себе человеческое тело. Вода выполняет следующие полезные функции: Мускулы состоят из жидкости на 70%, а мозг – на 75%.
помогает регулировать температуру тела, особенно в жаркую погоду;
Сколько воды надо пить человеку? Стандартный совет диетологов – потреблять, по меньшей мере, около 2 литров воды ежедневно. Вопрос, почему надо пить воду, имеет достаточно неожиданный ответ – жидкость помогает нам расщеплять жир. Во время выполнения упражнений вам также периодически следует пить немного воды; около половины стакана каждые 15 минут. В результате метаболизм организма падает, а в теле откладывается жир. Если же вы занимаетесь спортом, то пить следует несколько больше. Как перехитрить себя и выпить больше? Это, так называемое, «правило 8х8» (8 порций 8-унциевых (200 мл) стаканов). Без воды почки не могут функционировать нормально, и в печени скапливаются шлаки. Признаки обезвоживания снижает обмен веществ, особенно если мы пьем ее холодной (в этом случае на подогревая воду до температуры человеческого тела мы затрачиваем по 2 калории на стакан). Здоровым взрослым всех возрастов необходимо каждый день пить, по крайней мере, 9 стаканов (200мл) воды. Около стакана воды нужно выпить примерно за полчаса до тренировки. Для малышей в возрасте 2 лет и меньше, порция равна половине стакана (100мл), для детей 3 – 5 лет –3/4 стакана. Когда мы пьем большое количество воды, наши почки функционируют в полной степени, это помогает наладить обмен веществ, в результате чего мы избавляемся от жировых отложений.
действует как смазка для тела, увлажняя глаза, рот, нос и кожу;