Чикабикини

Сaxaр – врaг нe тoлькo лeтниe плaтья рaзмeр S, нo тaкжe кoжи, oбмeн вeщeств, здoрoвьe в цeлoм.

⠀

Чaстo нaм xoчeтся сладкого с-за банальной нехватки в рационе правильных углеводов. А углеводы являются основным источником энергии к нашего организма и неотъемлемой более или менее здорового питания.

⠀

Наш брат в постоянном поиске здоровой альтернативы сахара — падь, кокосовый сахар, тростниковый багасса, сироп агавы, разнообразные подсластители с низким содержанием калорий.

⠀

Нам кажется, ась? это perfect crime — оттого-то что сладкий, а калорий немного.

⠀

С точки зрения биохимии промежду обычным сахаром и вне его заменители не возбраняется поставить знак равенства. Действуют получи и распишись организм одинаково.

⠀

С без всякого сомнения это в целом, вам должны быть осторожны. Доказано, почто заменители увеличивают опасность развития ожирения, метаболического синдрома, резистентности к инсулину и диабета 2 как.

⠀

Исследования показали, какими судьбами люди, которые пили кока-колу соды, страдают ожирением чаще, нежели те, кто сего не делал. Сии люди также были выявлены нарушения метаболизма и бугор вероятности развития диабета 2 будто.

⠀

Также подсластители могут обогатить тягу к сладкому, реформировать восприятие вкусов и одаренность поглощать питательные вещества. Могут закраться в душу головные боли, проблемы обучения и концентрации.

⠀

Только и свету в окошке натуральный и полезный подсластитель — стевия.

⠀

Ешьте дары помоны! Да, они содержат фруктозу, хотя волокна и клетчатка замедляет абсорбция сахара. Вместо соков либо соки всегда выкроить фрукт.

⠀

Ежедневная дача фруктов — в среднем никак не более:

300 г фрукты для того женщин

350 г фруктов исполнение) мужчин

1-2 чайные ложки меда

20-30 г сушеных фруктов чтобы женщин

40-50 г сушеных фруктов интересах мужчин

⠀

Я знаю, что-то многие будут удивлены размерами порции орехов, в конце концов, наша сестра, считая, что сие диетическая замена конфет, привыкли (за)грызть их, не считая состав. На самом деле, сухофрукты, лактоза на кубе. Они лишены клетчатки, же они содержат столько а сахара/фруктозы, (языко фрукты, из которых их сделали. Безвкусица волокон = более быстрое сосание сахара.

⠀

Фрукты места в ранний день, как дальнейший завтрак (или 30 минут накануне обеда, если у вам 3 раза диеты)