Чикабикини

Здoрoвoe мeню для диaбeтикoв

Пытaюсь пoxудeть. Нo, для тoгo, чтoбы удoстoвeриться в тoм, чтo нe всe тaк прoстo, eсли у вас диабет. Что мне нужно попрощаться с мечтами? Вовсе не потому, что она настолько ограничены в выборе продуктов – всего несколько, как правило, с немного усилий, вы диета для диабетиков сделать вам гармонии, без ущерба для вашего здоровья.

В первую очередь, забудьте об этом:

• моно,
• диета с высоким содержанием жиров,
• диета-это «перекос» в сторону одного вида еды.

А потом постепенно войти в нормальное питание для людей с сахарным диабетом, не пытайтесь добиться всего и сразу. Последовательное снижение потребления:

• Сахар, заменители сахара, сладкий, сладкий, сладкий чай, кофе, газировку. Единственный допустимый продукт-шоколад в небольших количествах, но с высоким содержанием какао.
• Глюкоза, фруктоза и продукты, содержащие их. Это не самые полезные углеводы.
• Мука, мучные изделия, фрукты и овощи, много крахмала, углеводов. Картофель, морковь, фасоль, свекла; банан, клубника, виноград постепенно извлечены из рациона.
• Молоко допустимо, но только немного. Нежелательные твердые йогурты, сыры.
• Фруктовый сок может быть использован, разбавленный водой 1 3.
• Вне закона – насыщенные жиры, которых много масла, сала, мяса, молока, сыра.

Что кушать, придерживаясь строгой диеты для диабетиков?

Несладкие фрукты: яблоки, персики, грейпфрут. Если вы равномерно разделить на день, чтобы избежать внезапного повышения уровня сахара в крови.

Грубые волокна растительной пищи способствуют снижению глюкозы в крови, холестерина. Это семена, фрукты, овощи, и даже орехи. Использовать сырые крупы, макаронные изделия, цельные зерна, и так называемые темные фигуры.

Убой продукты, субпродукты, постное мясо. Огонь голода легко «потушить», если вы едите. И полезное мясо (субпродукты, почки, сердце, печень), также загружаются в запас витаминов в организме. Очень полезно для птицы.

Рыбой, морепродуктами. Это море, хорошая еда – кроме того, они, не теряя вкуса запекать, тушить и кипятить.

Расчет калорий сахарный диабет II типа является очень простой. Обычно она составляет от 1500 до 1800 ккал / день. Но ему нужны люди разные, поэтому вы с метаболизмом. Примерно половину ежедневных калорий должны быть из углеводов, или 200 гр. день углеводный.

Eсли вы зaдумaли пoпрaвить здoрoвьe, улучшить нaшe здoрoвьe, в тo жe врeмя, тaк и быть, пoxудeть – бoльшe, чeм диeтa, рaциoн питaния нa кaждый дeнь. Строгой диете, врачи говорят, это отличный способ для… массы. Но мы хотели, чтобы вы были стройнее, сильнее? Что такое диета и не нужна, чтобы бросить все в холодильнике?

Приятный, полезный

Важные вещи, которые каждый начинающий большая вещь потери веса, чтобы найти правильные продукты. Должно быть, все низкие, все калории, жиры, «правильные» углеводы, это хорошо. Предполагается, что соблюдение «диеты на каждый день» как минимум год. Все время вы можете съесть продукты здоровья:

• каши (на завтрак!), но Манна. Другой, не больше, не меньше-гречка, овсянка, рис, мука. Чтобы приготовить кашу, кто любит. Молочные продукты, молоко с низким содержанием жира.
• свежие овощи (отличное дополнение к мясу на обед, рыба).
• мясо, рыба — жареные, тушеные или запеченные в духовке в фольге. Приготовление пищи разрешается, но только на начальных стадиях приготовления. Далее нажав на огонь, добавить воды и тушить!
• супы – обязательная часть рациона. Тем не менее, постарайтесь сделать его проще для них, а не свиньи.
• фрукты-это замечательное лакомство, и большинство блюд. Но это не конец, в качестве десерта, в самом начале, потому что быстро разлагается
• сыр, молочные продукты, продукты питания, мясо, птица, и легкий ужин обеспечен. Это, после чего вы сможете спать без подавляющего чувство голода.

Теперь диета, это образ жизни. Так что не будьте строги или трудной, потому что по данным планам, ниже приведены некоторые правила, ограничения в течение длительного времени. Что это может быть?

• Избегайте перекусов!

Закуски должны быть спланированы так, чтобы строго определенное время, готов или Яблоко, или хлеб, Вы не должны упустить внезапного голода для конфет.

• Исключает алкоголь!

Алкоголь является наиболее питательной пищи, насыщения нет. Наоборот, в пиво, что я могу съесть целую пиццу, вы голодны!

• Забудьте ароматы!

Усилители вкуса и аромата – зло. Я думаю, что мы хотим есть, даже те процессы, которые будут запущены в том, что пищевые нервные отступать от взгляда гзс. Натуральный вкус пищи – самое главное – привыкнуть к нему, я чувствую его между шум, вкус.

• Суточная доза, что Вы не можете другие диеты!

Это безопасно, чтобы насладиться его, что невозможно. Насладиться сладким – шоколад или какао, сухофрукты, цукаты, орехи, копченую рыбу… блюда, он сказал, что не впихнуть: так что вы сможете выдержать все время на диете.