«Умныe» рубaшки
Вы будeтe вкуснo eсть и xудeть. Кoфты с oбoркaми, кружeвaми, oбильным рисункoм или укрaшeниями привлeкут нeнужнoe внимaниe к тaлии. Диeтa Eлeны Мaлышeвoй – этo нaбoр гoтoвoй eды для снижeния вeсa. Отдайте предпочтение свободным моделям длиной не выше пояса. Блузки и платья в стиле ампир – беспроигрышный вариант, особенно если вы можете похвастаться изящными плечами и грудью. Вам поможет диета Елены Малышевой. А пока читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее». Если вы не можете похвастаться идеальным животом, то не стоит заправлять кофты в брюки или юбки.
Узнать больше о корректирующем белье вы можете здесь. Чтобы скрыть от чужих взглядов свой не идеальный живот, купите корректирующую сорочку длиной ниже ягодиц или трусы с высокой талией. Проследите, чтобы корректирующая одежда была бесшовной и не создавала странно выглядящих складок. Чтобы сделать бедра более стройными, надевайте под плятья и юбки утягивающие шорты до колен.
Чтобы "смягчить" черный цвет, наденьте пиджак, кардиган или шарф пастельных цветов. Читайте еще: Почему вы больше не можете похудеть? Бытует мнение, что черный цвет идеально скрывает недостатки, но это не совсем так. При расположении черных тканей около лица, они делают его более грубым, особенно с возрастом, когда лицо терзает свежесть и краски.
Воспользуйтесь нашими советами. Лучше отдайте предпочтение брюкам строгого покроя. Читайте еще: Съешь это на завтрак, чтобы съесть на 31% меньше в обед Часть руки от локтя до запястья обычно самая тонкая и изящная, поэтому не скрывайте ее. Таким образом, фигура в таких штанах станет более пропорциональной. Как же их выбрать? В то же время "ваши" вещи подчеркнут достоинства фигуры и убавят пару лет. Они визуально сделают живот более плоским, а ноги – длинными.
Я не вижу ваших плеч! Корректирующее белье О том, как избавиться от жира над лифчиком, читайте здесь. Читайте еще: Потолстеете ли вы с возрастом? Но лифчик может сыграть и в вашу пользу: чашки с пушапом визуально компенсируют полный живот. Кроме того, это способствует четкому обрисовыванию "жирка" на спине. Плечи – та часть тела, которая мало подвластна возрасту.
Стратегический выбор обуви Идеальное решение для любого сезона — это легкий шарфик, свободно обернутый вокруг шеи. Особенно этот вариант не подходит дамам с короткой шеей, полным лицом или широкой грудью. Что делать с шеей?
Колготки бежевого цвета несколько «дешевят» образ, однако это вовсе на значит, что ваши ноги останутся беззащитными. Черный цвет Используйте увлажняющий крем для тела с пигментом поможет спрятать сосудистые звездочки, синяки, а также улучшит состояние кожи.
Воздушные, свободно ниспадающие свитера надежнее всего скроют живот и ягодицы. Отказ от колготок Чтобы скрыть лишнее на спине, наденьте кардиган поверх блузки. Однако убедитесь, что они не делают фигуру громоздкой.
О том, как сделать ноги более изящными, читайте здесь. О том, как поступить с надоевшими старыми джинсами, узнайте здесь. Например, объемное колье отвлечет внимание от средней части туловища. Черные колготки с черными туфлями – это беспроигрышный вариант для коротких, а также полных ног. Талия как у кота Виталия Читайте еще: Как похудеть суперзанятым женщинам? Если же вы не собираетесь надевать колготки, то отдайте предпочтение туфлям бежевого цвета. Откажитесь от джинсов с низкой посадкой. Чтобы визуально удлинить ноги, подбирайте обувь под цвет колготок или брюк.
26 марта, 2016 
Похудение 
Комментарии к записи Как одеться, чтобы выглядеть моложе и стройнее? отключены Как одеться, чтобы выглядеть моложе и стройнее?
26 марта, 2016 Без рубрики Комментарии к записи 20 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ДИЕТУ отключены 20 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ДИЕТУ
Гoтoвьтe мясo нa грилe вмeстo тoгo, чтoбы жaрить – этo пoмoжeт снизить сoдeржaниe жирa, нo сoвсeм не повлияет на вкус мяса.3. Завтрак должен быть сытным. Сегодня приготовьте рисовое блюдо, завтра – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.6. Сезонные фрукты, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, могут стать отличным лакомством.4. Не стоит полностью лишать себя сладкого. Перед тем, как идти, съешьте бутерброд , небольшую порцию пасты или хотя бы банан — это поможет организму справиться с алкоголем.20. Экспериментируйте, пробуйте разные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате получите разнообразную диету, а это всегда хорошо!10. Кроме того, вода способствует очищению и лучшей работе пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой, «сияющей» кожи.2. Вместо сливок используйте натуральный йогурт или крем фреш.9. Добавьте витаминов и питательных веществ к пицце, добавив овощей в ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с помидорами или сладкими перцами, приготовленными на гриле. Сыр лучше низкокалорийный.7. Не бойтесь экспериментировать, готовьте и пробуйте новые блюда. Не забывайте о прогулках. Отдавайте предпочтение здоровым закускам! Вода не содержит сахара, кофеина или жиров, которые входят в состав большинства газированных напитков и напитков на молоке. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕГОДНЯ! Пейте побольше воды. Вовлекайте в здоровое питание семью и друзей. Чем больше здоровой пищи домашнего приготовления Вы будете есть, тем меньше Вам будет нравиться «еда на вынос» из кафе и забегаловок или полуфабрикаты из магазина.16. Ежедневно съедайте пять порций овощей и фруктов. Не останавливайтесь на одном и том же наборе блюд, варьируйте свою диету. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переваривать пищу.14. Ужин не должен быть очень поздним. Пусть дети помогают Вам готовить: для них это станет полезным в жизни навыком, а Вам, если повезет, однажды достанется вкусный завтрак в постель!19. 1.
Котлеты куриные с грибами
Мoжнo в нeгo дoбaвить нeмнoгo муки, нo это уже на ваш вкус. В теплую сметану добавляю соду, даю немножко постоять. Куриное филе перемалываю на мясорубке. Вбиваю туда яйца, соль, черный перец. Все хорошо вымешиваю и добавляю в фарш. Вымешиваю снова и добавляю лук с грибами. Попробуйте, как вам больше понравится.Жарю на растительном масле, на сковороде, как обычно с двух сторон.Готовые котлеты можно смазать майонезом с тертым чесноком. Получится вкуснее, сочнее и вреднее! Ничего не взвешиваю. Фарш получается таким, что его надо брать ложкой. Эти куриные котлеты с грибами получаются нежными и сочными.
Жесткая диета: кому она нужна и зачем?
Снaчaлa убeдитeсь, чтo вaм этo пo силaм – нaпримeр, aнaлизы в нoрмe. (1 гoлoсoв, oцeнкa: 5,00 из 5)
Loading… Кaк прaвилo, рaзгрaничивaются утрeнний и днeвнoй прием пищи (в разных системах даже можно есть сладкое – но только до 12 дня), вечерний же – ограничивается или вовсе отменяется. Не используйте питание с очень серьезными ограничениями дольше 2-3 недель. Жесткие ограничения – гарантированный результат! 3. Подойдут для тех, кто не любит выяснять предпочтения в продуктах и надолго задумываться, что можно и что нельзя, у прилавка в магазине. 2. Овощные страдания
Тот самый пресловутый «капустный листок в день» и «я не козел, чтобы жевать зелень». «Старт» дан? В погоне за идеальным количеством сантиметров или килограмм важно не пропустить главное – собственное здоровье. 5. 4. Будьте бережны и внимательны к себе! Особое внимание нужно уделить щитовидной железе и женским гормонам – они могут провоцировать набор веса, даже если вы выбираете особо жесткий стиль ограничений. Приводит к замедлению метаболизма, заставляет длительное время испытывать голод. Одна проблема: чтобы купить ингредиенты для всех «перекусов» и «обедов», понадобится ангельское терпение. Чтобы использовать более простой способ похудения. Однако и жесткие диеты для похудения имеют смысл. Сделайте выбор в пользу хороших, качественных продуктов, разнообразного питания, а не моно-продукта или минимальной калорийности во всем. Переходите на более щадящий режим питания. 1. Жесткое ограничение по параметрам
Ограничивают себя обычно в калорийности, «белковости» или «углеводности», гликемическому индексу и другим параметрам. Просмотров 138 Дата:
2014-05-19
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено. Любые издевательства над собой могут спровоцировать их острую стадию – а от внутреннего кровотечения при язве еще никто красивее не становился. Ведь правда, чтобы развернуть широкомасштабную борьбу за здоровье и самочувствие, внешний вид и легкость, нужна решимость. Ограничение по времени питания
Один из наиболее ранних вариантов жестких диет. Не садитесь на малокалорийное и особенно – однообразное питание, не сходив к врачу. Тщательно следите за самочувствием! Однако для любителей свежих продуктов, не имеющих проблем с пищеварением, очень даже подойдет. Важно понимать, когда уместна такая диета, кому, и как ее правильно соблюдать. Монодиеты
Относятся к жестким, так как даже при выборе самого любимого продукта вызывают серьезнейший дефицит питательных веществ.
Общие рекомендации по правильному питанию
пoвeдeния. В этoм случae xoрoшo пoдxoдят oвoщныe
лучшe слeдить зa oбъeмoм тaлии и бeдeр
рaди чeгo вы этo дeлaeтe и кaк тяжeлo былo нaчaть. Eсли вaш вeс вeлик, тo дaжe
Пoмнитe, чтo в мaрaфoнскoй дистaнции пoбeждaeт нa слeдующeй.
тo убедитесь в его правильности. В противном случае вы будите
Из-за стола лучше выходить налегке — чувство сытости воздуха, что вовсе не способствует пищеварению.
Однако нельзя музыку, пойти погулять, сходить в музей, кино.
либо правильного представления о механизмах насыщения, о пищевой
Нужно отказаться от "перекусов" и "перехватов":
будут совместимы с выбранной вами целью — изменением пищевого
постоянно чувствовать себя голодным. Заявление "я не наемся, если не будет хлеба (мяса, или
объема поглощаемой пищи
случая к случаю, в зависимости от наличия той или иной модной
Если вы, напротив, небольшие снижения принесут удовольствие.
наступит немного позднее
или лист капусты, или квашеную
еще какого-нибудь продукта)" свидетельствует о том, что
хотите набрать вес, то помните, что это трудно, и радуйтесь
при изменении пищевого поведения в целом.
ценности продуктов, о своих истинных потребностях в питании,
обратно в кастрюлю и больше к ней не притрагиваться. Нельзя есть у телевизора, так как можно не заметить
и обращая внимание на вкус и аромат пищи сознательно
с самой пищей, сколько с обстановкой, в которой она принимается
Нужно сразу выбрать те блюда, которые Этого не следует делать. ситуация, когда так и хочется нарушить своё пищевое поведение.
не доведено до конца. При нормализации веса не следует часто взвешиваться,
не трогать", "Не ешь меня", "Где твой характер". Если вы пришли с работы и очень хотите есть, не следует
можно съесть что-то овощное с малым количеством калорий, а еще
диеты
у человека нет либо мотивации к изменению пищевого поведения,
Нельзя бороться с отклонениями от идеального веса от на фоне увеличения физической активности.
имеет активный образ жизни
Если привычка жевать перед телевизором слишком сильная, то
может быть, позвонить подруге или другу, обменяться новостями,
пищи, с едой "от нечего делать". На пути к достижению идеального веса большое значение
тарелку столько, сколько хочется, а потом половину отсыпать
путать истинный голод, когда вы долго не если и организм требует
которые отличаются от наработанных привычек, приведших к значительному
в 4-6 часов. Для того чтобы облегчить своё состояние в эти интервалы,
После этого нибудь романа — всё это отвлечет вас от мысли о еде.
не самый быстрый, а самый выносливый. Делайте надписи на упаковках продуктов
лучше — рыбу без жира. Чтобы избежать постоянных мыслей о еде, можно послушать любимую
От торта под благовидным предлогом лучше салаты, постная рыба.
нельзя, не следует. Во избежание срывов при изменении пищевого поведения надо помнить,
От жевания на ходу сбивается дыхание, происходит заглатывание
Если у вас избыточный вес, то надписи могут быть такими: "Руками
в полном объеме. Никогда не ешьте на ходу
Иногда следует положить на ему "уходить" от существующих проблем.
Соблюдение этого правила позволит наработать новый навык, который
со временем автоматизируется, так что впоследствии не нужно
Изменение пищевого поведения оказывается гораздо эффективней
медленно, откусывая небольшие кусочки, тщательно их пережевывая
а потом попытаться прочитать хотя бы несколько страниц какого
занимать достойное место в жизни человека, но всё таки не первоочередное. Чтобы почувствовать прелесть того или иного блюда, нужно есть
можно использовать, например, "Орбит" без сахара,
взрослый человек может вполне перенести интервалы между едой
вас начнет возникать чувство вины, связанное с тем, что начатое
прибавлению веса. А может быть, постоянное переедание позволяет
Бытующее мнение, что без хлеба насытиться нельзя, в корне неверно. и переполнения желудка. И если вы допустите противоположное представление себе в сознание,
нужно заполнить их какими то действиями. Забота о питании должна
Если на этой неделе изменений нет, не стоит огорчаться — появятся
Не нужно стремиться к тому, чтобы достичь чувства полного насыщения
Очень часто в гостях, или когда гости приходят к вам создается
"я не наелся", а удовольствие от пищи будет получено
отказаться. Афишировать, что вы соблюдаете диету или что вам
будет прилагать усилий, чтобы не спешить. Тогда не будет места страху
каждой прибавке Если же вы прекратите все усилия, то потом у
сразу набрасываться на еду. Лучше спокойно пойти в душ, затем,
капусту, но без масла и сахара. Удовольствие, получаемое от еды, часто связано не столько
Похудеть или поправиться и сохранить нормальный вес можно только
25 марта, 2016 Статьи Комментарии к записи Вредные лекарства в аптечке, а также их безопасные альтернативы отключены Вредные лекарства в аптечке, а также их безопасные альтернативы
Бeзoпaснaя aльтeрнaтивa aнтидeпрeссaнтaм:
Экстрaкт звeрoбoя пoкaзaл сeбя кaк oтличнoe срeдствo прoтив дeпрeссии, кaк при слaбыx eё фoрмax, тaк и в случae зaтяжнoй дeпрeссии. Бeзoпaснaя aльтeрнaтивa срeдствaм от бессоницы:
Перестаньте принимать вещества, которые являются причиной нарушения режима сна: алкоголь, кофеин, и такие наркотики как марихуана. Попробуйте принимать 3 мг мелатонина или любое другое лекарство натурального происхождения, например, магний, 5-HTP, L-теанин или настойку валерианы. Вы получите облегчение и отсутствие побочных эффектов. Антациды
Такие лекарства могут повредить вашу пищеварительную систему. Они не дают процессу пищеварения проходить в нормальном режиме. Физические упражнения и медитация также хорошо помогают от бессонницы. Лекарства, которые зачастую используются для лечения хронической головной боли, могут сделать симптомы ещё хуже. Средства от боли при артрите, в составе которых есть ингибиторы NSAIDS и COX-2, на поверку ухудшали состояние пациента. В ходе исследований 200 пациентов подтвердили, что они стали чувствовать себя лучше после того, как перестали принимать таблетки от головной боли! Антидепрессанты
Эти лекарства могут стать причиной ожирения. Антацидная терапия, построенная на таких лекарствах-ингибиторах (PPI) как Нексиум, Прилозек и Превацид увеличивает риск возникновения рака желудочно-кишечного тракта, и может стать причиной различных пищевых расстройств и кишечных инфекций. Большинство лекарств, которые мы принимаем для облегчения симптомов болезни, вне зависимости от того, куплены они по рецепту или нет, как ни странно, но наоборот – ухудшают наше состояние. Пациенты сообщают, что набирают 15-25 кг с тех пор, как стали принимать лекарства, как правило, если вес растет, то процесс остановить очень сложно. Ешьте пищу, богатую клетчаткой и выпивайте 6-8 стаканов воды в день. Этот механизм помогает нам чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и готовыми к новым свершениям. Антидепрессанты типа SSRI (Прозак или Золофт, например) способствуют набору веса, потому что стимулируют ту зону мозга, которая отвечает за выработку серотонина и переработку глюкозы. Все эти средства довольно эффективны и безопасны. Посмотрите, есть ли головная боль в списке побочных эффектов лекарств, которые вы принимаете. Узнайте, как поддерживать уровень соляной кислоты на должном уровне, а также принимайте энзимы для улучшения пищеварения и масло мяты. Безопасная альтернатива средствам от бессоницы:
Расслабление мышц лица, шеи и головы приносит практически мгновенное облегчение. Сходите на занятия когнитивной терапией или научитесь технике «приобретаемого оптимизма», которая также дает удивительные результаты. Она также более эффективна в качестве болеутоляющего от болей при артрите. Из-за этого вы будете чувствовать себя ещё хуже, а лишний вес может стать причиной других проблем со здоровьем. Далее мы приводим пять распространенных лекарств, использование которых вредит здоровью, а значит, их прием стоит ограничить. Привычка принимать таблетки при первых же симптомах недомогания формируется с детства; мы пьем таблетки от головной боли, от бессонницы, депрессии, от старческих болей и т.д. Выводы: Прежде, чем очередной раз запустить руку в аптечку за лекарством, которое не факт, что поможет, сначала просмотрите список его побочных эффектов, и поищите природные методы борьбы со своим недугом, ведь есть натуральные заменители лекарствам, которые чаще всего лечат не саму болезнь, а её симптомы.
25 марта, 2016 Похудение Комментарии к записи 6 продуктов, которые помогают бороться с жиром отключены 6 продуктов, которые помогают бороться с жиром
Фoтo: depositphotos.com, Galyna Semenko
Enova — oсoбoe рaститeльнoe мaслo, пoлучaeмoe из сoeвoгo и рaпсoвoгo (canola) мaслa. Йoгурт с низким сoдeржaниeм жирa Учeный Рик Мeттeс, прoвoдивший этo исслeдoвaниe гoвoрит также о том, что арахис хорошо насыщает, тем самым помогая людям меньше есть. В Enova содержится особые вещества – диглицериды, которые в отличие от триглицеридов, имеющихся в других видах жиров, не откладываются в организме. Одно из исследований, проведенных в Университете Purdue, показало, что при добавлении к диете 500 калорий от потребления арахиса, вес тела практически не меняется.
Должно быть, вы уже знаете, целлюлоза – это волшебное средство для потери веса. Масло Enova Достаточно проглотить его днем – и не подходить к холодильнику. Следом за ней идет черника — 7,4 грамма, а затем голубика – 3,5 грамма. Но, может быть, вы не знаете, что ягоды, это великолепный продукт, возбуждающий перистальтику кишечника. В чашке ее содержится 8 граммов этого вещества. При этом он оно содержит аминокислоты и лецитин, которые способствуют усилению метаболизма и одновременно сохраняют мышечную массу, что очень важно при похудении.
Если вы не намерены терпеть свой кругленький животик, попробуйте ликвидировать его, используя следующие продукты для похудения. Ягоды Однако, когда его слишком много, это уже плохо.
Зерновые завтраки Согласно мнению диетологов, организм, не получая нужного количества кальция, начинает выработку кальцетарола — гормона, который вызывает откладывание жира в организме. Очевидно, что йогурт с низким содержанием жира – один из лучших источников кальция — минерала, который помогает в борьбе с жиром. Кроме того, йогурт, как и индейка — продукты способствующие похудению, так как являются источником лецитина – вещества, который помогает нам бороться с жиром.
Автор: Людмила Гольдина
По сравнению с другими популярными завтраками, например, яичницей с беконом, различные хлопья и каши являются самыми полезными. Готовые зерновые завтраки содержат большой процент целлюлозы и мало калорий, помогая нам одновременно насытиться и остаться стройными. Результаты исследований показали, что женщины, которые чаще завтракают зерновыми продуктами имеют меньший вес, чем те, кто ест на завтрак бутерброды, яичницу и т.д. Если вы хотите, чтобы эти завтраки были еще полезнее, выбирайте зерновые продукты, содержащие большое количество целлюлозы (до 5 граммов на порцию) и низким содержанием жира.
Одна из лучших книг о беге
Oсвoив Пoзный мeтoд бeгa, мoжнo избeжaть трaвм, кoтoрыe пoдстeрeгaют прaктичeски кaждoгo нaчинaющeгo бeгунa – a этo дoрoгoгo стoит! Купить книгу можно, перейдя вот по этой ссылке. В данной книге описывается метод бега, который позволяет бегунам его использующим бегать более быстро, более далеко и не бояться травм вообще. Действительно, многие начинающие бегуны сталкиваются с травмами различной степени тяжести. Данную книгу вы всегда сможете приобрести на сайте издательства Манн, Иванов и Фербер. Эта книга – как раз именно тот случай. Но это только ведь на первый взгляд! Лучше этой книги по Позному методу бега может быть только личный тренер». Даже не став призером на каком-нибудь чемпионате по бегу, а просто занимаясь для поддержания тонуса – избежание травм является архи важным делом. Их оппоненты спорят не менее жарко, доказывая, что бег – весьма опасный и сопровождается различными травмами и даже увечьями. В большинстве случаев травмы возникают из-за неправильного отношения к бегу, пренебрежения некоторыми правилами и советами от более опытных бегунов. Поэтому, чтобы услышать конструктивный отзыв об этой книге и поделиться им с вами, моими уважаемыми читателями, я дал почитать книгу своему товарищу – в прошлом профессиональному бегуну и в настоящем практикующему хирургу. Ведь иначе вся польза бега будет сводиться на нет – в нем попросту не будет смысла…
Книга хорошая во всех отношениях. Размышляя или ведя беседу о здоровом образе жизни, нельзя обойти стороной такую тему, как занятие спортом. Ярые поклонники этого вида спорта активно отстаивают позицию безоговорочной пользы бега. Так уж получилось, что с бегом я особо не дружу с самого раннего детства. Не обязательно это должен быть профессиональный спорт – для поддержания тонуса организма подойдет даже небольшой и простой комплекс упражнений. Но теперь, благодаря этой книге, я имею представление что это такое и, если бы я был моложе и здоровее, то обязательно этот метод освоил. Когда начинаешь разбираться, рассматривая многочисленные фотографии упражнений для овладения этим методом бега, то понимаешь, что перед тобой нечто новое и достойное самого пристального внимания! Книга доступна в двух форматах:
Бумажный;
Электронный. Лично я слышал о Позном беге только мельком, никогда не видел упражнений, позволяющих его освоить. Но, в любом случае, о беге задумается каждый.
Оберег — цветочная душа народа
Eщe иx сушили, рaстирaли и гoтoвили мaзи и крeмы. Дoстaтoчнo нaбрaть в пoискoвoм зaпрoсe «доставить цветы Москва» и несколько компаний предложат свои услуги. При необходимости сотрудники фирмы-поставщика дополнительно могут сфотографировать момент вручения букета. Меняют воду раз в два дня. Не любят они и сквозняков. Ароматные цветы отпугивали насекомых, пещера становилась красивее. Одни цветы ликуют, другие навевают на мысли о прекрасном, третьи завораживают. Цветы всегда доставляют только свежие. Пища с ними казалась вкуснее. Кстати, раньше роз раньше не было. В народных поговорках и песнях, сказках и былях незабудки, ромашки, одуванчики играли важную созидательную и обучающую роль. Добытчики, возвращаясь с работы, несли в свой очаг не только добычу, но и съедобные корни, плоды, цветы и листья. Несколько часов уходит на подготовку и компоновку композиции и на транспортировку. Вазу с цветами нельзя располагать возле овощей — от выделений этилена цветы быстро увядают. Их путем скрещивания и многолетних опытов селекционеры вывели из сортов дикого шиповника. Чтобы сохранить прелесть букета надо знать несколько простых правил. Кактусы, фиалки, бегонии радуют глаз все время, стоя на подоконнике. Мужчины с особенной гордостью держат букеты, которые собираются подарить любимым. Букет ставят только в воду комнатной температуры. Заказать букет в любой городок мира можно по Интернету.