Чикабикини

Пицца. Фишки. Сладкий газированный напиток. Картофель фри. Есть еда, от которой невозможно отказаться!

Новейшие исследования Национального института наркомании (США) показали, что у некоторых людей определенные продукты, действует на те же центры, а затем и наркотики, заставляя есть все больше и больше. Другими словами, наука доказывает, что пищевая зависимость-реальная Читать далее »

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай
врагу».

Исследования 20. века показали, что завтрак не должен быть «плотным».
Самый «плотный» прием пищи должен быть обед. Оптимальное соотношение
калорийности блюд: завтрак – 30-35%, обед — 40-45% и
ужин — 25% дневного рациона.

Супы следует употреблять ежедневно. В противном случае Вам грозит
язва желудка. Читать далее »

Продукты-чемпионы
Терять вес нужно не только красивые тела, но и ради здоровья. Мы составили для вас лучший продукт, а все хорошо: они полны витаминов и минералов, питательных веществ и обеспечивает плоский живот.
Читайте еще Сколько нужно похудеть

Грейпфрут
«В Грейпфруте много клетчатки и жидкости, поэтому он усваивается постепенно, а значит, долгое время Читать далее »

Пищевая пирамида — схематическое изображение
принципов здорового питания, разработанное Гарвардской школы
общественного здоровья под руководством американского диетолога
Уолтера Виллетта.

Продукты, расположенные внизу пирамиды, нужно употреблять в
пищу как можно чаще, то есть находится в верхней части — исключить
из рациона или употреблять в ограниченных Читать далее »

Съела лишнего? Поерзай на стуле!

Не секрет, что сидячий образ жизни повышает риск возникновения ряда проблем со здоровьем, в том числе сахарного диабета, ожирения и даже рака. Однако последнее исследование показало, что, если вы не только сидите на месте, а часто перемещения и ерзаете на стуле, то вы несколько снижаете возможность указанных заболеваний. Читать далее »

Хотите похудеть, но ненавижу здоровую пищу? Предпочитает фаст-фуд? Оказывается, это легко преодолеть, ведь наш мозг может носить, благодаря чему все будет полезно, кажется, очень вкусный:

Исследования в Университете Тафтса, приняли участие восемь пациентов, избыточный вес и ожирение. Все они включены в новую лечебную программу, которая должна помочь им изменить их восприятие Читать далее »

Существует три основных вида, как мужской, так и женской фигуры: эктоморф, мезоморф и пикническим. В отличие от легкомысленной, цель которых-облегчить восприятие и понимание градации типа женской фигуры – груша, Яблоко, песочные часы и т. д., эта классификация является более научной и тем, кто всерьез доходит до выбора еды и физической активности должны обратить Читать далее »

Вы знаете, что вы должны мыть руки и держаться подальше от чихающего коллеги. Но что касается правильного питания, которая поможет противостоять погоду простуды?

Врач медицинского центра Горы Синай Лаура Мэннинг рассказал, что есть, что, в случае необходимости, обратиться к врачу и потерять несколько лишних килограммов, если они у вас есть.

Читайте также: Как Читать далее »

oргaнизмa (и кoжe!) привыкнуть к нoвoму "рaбoчeму" ритму
Oни зaнятия нa силoвыx тренажерах, подъем гантелей, быстрый бег.
в спокойном темпе — отличное упражнение
Только постепенное снижение веса и бег с спокойном темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде. Не стремитесь быстро похудеть.
Это не только улучшит вашу фигуру,
упорный и терпеливый!
(не более 3-5кг в месяц) дает возможность всем органам и системам
не сбивается дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба
Избегайте тяжелых нагрузок, таких как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
объем талии и бедер — это более достоверно показывает потерю жировой
Лучше измеряйте и новому весу — а значит, обеспечивает более стойкий результат. Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней.
способствуют "сжиганию" углеводов, но не жира. Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда
Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, а ткани.
Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком. но и даст заряд бодрости и хорошего настроения. Ходьба по лестнице

Кaк избaвиться oт лишнeгo вeсa? Скoррeктирoвaть приeм пищи с пoмoщью нeкoтoрыx xитрoстeй! 
Фoтo: depositphotos.com, Svetlana Khvorostova
Нe eшьтe, нaxoдясь в зaтруднитeльнoм пoлoжeнии или стрeссoвoм сoстoянии! Oчeнь слoжнo прeврaтить скупoгo в щедрого, избавиться от популярного мотивчика, который вертится в голове. Факт – женщины, которые привыкли есть быстро, употребляют большее количество пищи (и за меньшее время), чем те, которые едят медленно. Люди критичней относятся к количеству съеденной пищи, если они обращают внимание, на размер порции. В чем же причина? Автор: Людмила Гольдина Не оставляйте тарелки чистыми! Можно назначить один день в неделю, когда в меню вашего обеда главное блюдо будет из мяса, но при этом отказаться от мясного в оставшиеся шесть дней. Не ешьте, просматривая вашу электронную почту или перед телевизором! Мозг подает сигнал о насыщении через определенное время, не зависящее от количества употребленной пищи, и при медленном приеме вы поглощаете меньшее количество еды. Конечно, высокоуглеродная пища, помогает снять напряжение, когда вы обеспокоены, так как при этом происходит выброс серотонина. Не набрасывайтесь на еду! Когда из сэкономленных денег у вас наберется значительная сумма, купите на них что-нибудь несъедобное – косметику, новую сумку и т.д. Исследования показали, чтобы сократить потребление пищи, женщина должна делать по 15 – 20 жевательных движений для каждого кусочка, затем остановиться, и только после этого откусить следующий кусок. Правило должно гласить: «В порции любой еды, мясо должно быть в два раза меньше, чем овощей». Но хуже всего то, что за последнее время обычная столовая тарелка в диаметре стала больше на 5см. Если вы будете соблюдать все эти советы, гарантируем, вам скоро придется купить себе одежду на размер меньше. Исследования показали, что при еде люди больше полагаются на внешние сигналы («Чистая ли тарелка?») вместо внутренних («Голоден ли я еше?»). Попробуйте сделать так: Предварительно измерьте количество еды. Попробуйте сделать так: поставьте на ваш письменный стол прозрачную копилку. Попробуйте сделать так: Попробуйте приготовить вегетарианские продукты, как мясо – маринуйте их, готовьте в пряностях или на гриле. Попробуйте сделать так: Считайте ваши жевательные движения. Проблема, в том, что за этим следует резкое падение сахара в крови, а это причиняет человеку еще большие страдания. Выработайте новую привычку: ешьте медленно. Формируются они легко, а вот избавиться от них чрезвычайно сложно, тем более что многие из них закладываются еще в детстве. Всякий раз, когда вы не поддаетесь своему желанию купить какой-нибудь перекус, положите монетку в коробку. Здоровое питание: Избавьтесь от 5 вредных привычек в еде. Выработайте новую привычку: Оставляйте на тарелках половину вашей еды. При такой кулинарной обработке они будут не менее вкусны, чем сочный кусок мяса. Так что, перед тем как усесться перед телевизором с пакетом чипсов, лучше отмерьте ровно половину чашки, а затем ешьте из нее. Выработайте новую привычку: Думайте о том, что вы едите.